rimio28 wrote:buna! as dori sa stiu ce exercitii definesc latura exterioara a pieptului! am peste 40 ani si latura exterioara se "intinde" sub brat, muschiul parca e format sub brat..nu e definita marginea! statul mult la calculator in pozitie gresita, varsta, bla bla!
Multumesc!
Incepi primul exercitiu de piept cu impins cu bara inclinat, 3-4 serii, 8-10 rep.
Al 2-lea exercitiu fluturari cu gantere pe inclinat 8-10 rep, 3 serii
Al3-lea exercitiu impins cu ganatere pe plan drept 3 serii ,8-10 rep
Al 4-lea exercitiu fluturari la PeckDeck,lasi scaunul jos de tot,cand pui mainile pe manere sa`ti vian palmele la nivelul umerilor,in felul asta te focusezi pe partea superioara a chieptului.
hai ca te`am rezolvat,in 2 luni ai pectoralul brici