Board de discutii
Incepi primul exercitiu de piept cu impins cu bara inclinat, 3-4 serii, 8-10 rep.rimio28 wrote:buna! as dori sa stiu ce exercitii definesc latura exterioara a pieptului! am peste 40 ani si latura exterioara se "intinde" sub brat, muschiul parca e format sub brat..nu e definita marginea! statul mult la calculator in pozitie gresita, varsta, bla bla!
Multumesc!
Kabana, eu de cand ma stiu am pectoralii slab dezvoltati. Nu stiu de ce, am incercat ani de zile mai multe metode(preobosire, doar cu gantere, alternativ gantere-haltera, odata inclinat-primul exercitiu, odata orizonatal primul, cu greutati mici, cu greutati mari, cu stop pe piept, priza diversa..nimic). Singura chestie care a mers cat de cat a fost fluturari cu gantere(mai grele) cu ganterele lasate jos jos de tot si pieptul intins la maxim ca la gimanstica. In rest nu ma pot plange, bratele cresc, umerii trapezul etc In afara de asta mai am si zona din poza slab dezvoltata, ce exercitii pot face sa umplu acel gol si sa mai cresc si eu cumva in masa la piept? Tehnic vorbind ar trebui fluturari la inclinat da....practicKabana wrote: hai ca te`am rezolvat,in 2 luni ai pectoralul brici
Kabana wrote:E greu de atins zona aia,mai ales pentru cei cu clavicule lungi umerii lati.Astia adunati in umeri au si partea superioara a pieptului plina, gen Frano Columbu, Filip Heath, Bonac.
Merge atinsa,mai bine la sfarsitul antrenamentului de piept,ii dai un superset impins cu gantere inclinat combinat cu flotari cu picioarele sus pe o banca
