TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive
 #7240  by cosmin xxl
 29-03-2004 08:32
sunt cosmin xxl si voi scrie tot ce am uitat data trecuta
am 173cm 70kg torace109cm,talie74cm,coapsa54cm,gamba35cm,
brat34cm,antebrat30cm
--ma antrenez de 6 ori pe sapt.
fac urmat. antrenament:
pectorali 2ex X 6serii
spate 3ex X 4serii
cvadricepsi 2ex X 6serii
femurali 1ex X 4serii
gambe 3ex X 5serii
deltoizi 3ex X 5serii
brate am scris

nr de rep. intre 4--8
pauzele :nu le cronometrez dar in jur de 2 min

mananc de 6 ori pe zi dar nu la ore fixe(sunt student)
astept sugestii

 #7247  by JohnnyBravo
 29-03-2004 10:46
in loc de 6 serii/ exercitiu fa 3, sau 2 exercitii (x3seturi) dar in limita a 2-3 exercitii pt grupa mica si 3-4 pe grupa mare.

antrenamentul care l-ai scris il faci in ficare din cele 6 zile in care mergi la sala?
daca da, esti pe drumul "cel bun": citeste ceva legat de supraantrenament, impartire pe zile a grupelor musculare, etc :ok
 #573910  by ProdanDaniel
 28-09-2014 14:30
cosmin xxl wrote:sunt cosmin xxl si voi scrie tot ce am uitat data trecuta
am 173cm 70kg torace109cm,talie74cm,coapsa54cm,gamba35cm,
brat34cm,antebrat30cm
--ma antrenez de 6 ori pe sapt.
fac urmat. antrenament:
pectorali 2ex X 6serii
spate 3ex X 4serii
cvadricepsi 2ex X 6serii
femurali 1ex X 4serii
gambe 3ex X 5serii
deltoizi 3ex X 5serii
brate am scris

nr de rep. intre 4--8
pauzele :nu le cronometrez dar in jur de 2 min

mananc de 6 ori pe zi dar nu la ore fixe(sunt student)
astept sugestii
nu te supara dar antrenamentul ala il faci in toate cele 6 zile ? :b:
 #573912  by robotboy
 28-09-2014 16:09
ProdanDaniel wrote:
cosmin xxl wrote:sunt cosmin xxl si voi scrie tot ce am uitat data trecuta
am 173cm 70kg torace109cm,talie74cm,coapsa54cm,gamba35cm,
brat34cm,antebrat30cm
--ma antrenez de 6 ori pe sapt.
fac urmat. antrenament:
pectorali 2ex X 6serii
spate 3ex X 4serii
cvadricepsi 2ex X 6serii
femurali 1ex X 4serii
gambe 3ex X 5serii
deltoizi 3ex X 5serii
brate am scris

nr de rep. intre 4--8
pauzele :nu le cronometrez dar in jur de 2 min

mananc de 6 ori pe zi dar nu la ore fixe(sunt student)
astept sugestii
nu te supara dar antrenamentul ala il faci in toate cele 6 zile ? :b:
Tu ai citit data la care a fost postat antrenamentul?Pai de atunci pana acum cu putin noroc ar avea si nepoti cu brate de 55 cm definite si tu il intrebi de antrenamentul pe care il executa acum un secol :(
 #573918  by ProdanDaniel
 28-09-2014 18:49
robotboy wrote:
ProdanDaniel wrote:
cosmin xxl wrote:sunt cosmin xxl si voi scrie tot ce am uitat data trecuta
am 173cm 70kg torace109cm,talie74cm,coapsa54cm,gamba35cm,
brat34cm,antebrat30cm
--ma antrenez de 6 ori pe sapt.
fac urmat. antrenament:
pectorali 2ex X 6serii
spate 3ex X 4serii
cvadricepsi 2ex X 6serii
femurali 1ex X 4serii
gambe 3ex X 5serii
deltoizi 3ex X 5serii
brate am scris

nr de rep. intre 4--8
pauzele :nu le cronometrez dar in jur de 2 min

mananc de 6 ori pe zi dar nu la ore fixe(sunt student)
astept sugestii
nu te supara dar antrenamentul ala il faci in toate cele 6 zile ? :b:
Tu ai citit data la care a fost postat antrenamentul?Pai de atunci pana acum cu putin noroc ar avea si nepoti cu brate de 55 cm definite si tu il intrebi de antrenamentul pe care il executa acum un secol :(
de ce nu ? :lol