TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive
 #576026  by lucimihai
 24-03-2015 18:01
A incercat cineva piept-spate si biceps-triceps superserii? Pareri?

 #576027  by Alixyz
 24-03-2015 18:56
Biceps/triceps merge ca uns, piept/spate nush ce sa zic, am incercat de 2-3 ori dar nu pot spune mai multe, totusi nu cred ca e o varianta optima de antrenament.

 #576028  by lucimihai
 24-03-2015 19:23
Si eu am incercat piept-spate febra puternica la piept .la spate nu prea. am facut 3 superserii. La biceps triceps am facut 2 ex 3 seri biceps si 6 seri triceps.

 #576030  by siberianul88
 24-03-2015 19:54
Merge brici si la piept/spate, la brate nu mai zic...

 #576111  by joker
 03-04-2015 22:19
este si varianta asta,combini grupele opuse.in timp ce agonistul lucreaza,antagonistul se relaxeaza.ca la stretching cand vrei sa relaxezi posteriorii coapsei intinzi anteriorii si invers.
ideea e ca nici nu dureaza mult un astfel de antrenament.
faci 1 serie pt piept apoi o scurta pauza si faci o serie pt spate si tot asa.
incearca lucianmihai,nu ai ce sa pierzi.
piep/spate
cvadricepsi/femurali
biceps/triceps
umeri/trapez.doar ca aici nu preqa se aplica metoda asta din moment ce pt umeri foarte probabil faci 3-4 exercitii si pt trapez 1-2.
a nu se confunda cu varianta in care faci o serie la biceps si apoi fara pauza una pt triceps.faci o scurta pauza in functie de exercitiu si nr de rep.

 #576121  by lucimihai
 04-04-2015 12:49
Mersi joker 3 superseturi sunt de ajuns?

 #576136  by joker
 07-04-2015 08:11
te referi la serii/2 exercitii combinate sau la cate exercitii sa combini?
in ambele cazuri nu e ceva universal.poti sa postezi programul de antrenament si noi ne dam cu parerea daca e bun sau nu(in opinia noastra).
daca e bun sau nu in teorie,ca nu te cunoste nimeni de aici cum te cunosti tu.