TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive
 #567405  by ladym
 27-01-2014 20:39
Buna seara , as dori sa va intreb cum sa combin antrenamentul cardio cu antrenamentul forta adica cate antrenamente pe saptamana cardio(specific ca fac tae bo) si cate de forta sa fac ? nu am deloc muschii lucrati la picioare si sunt cam grosute (eu avand 72 de kg la 173 inaltime) as dorii sa le lucrez si sa le tonific dar sa dau jos grasimea fara sa maresc masa musculara . Cu stima M

 #567504  by MadStely
 31-01-2014 16:40
daca esti la inceput, pentru tonifiere,
3 antrenamente pe saptamana iti ajung
luni - miercuri - vineri(sau sambata)
40 minute de ridicari de greutati ( exercitii de baza: genuflexiuni, indreptari, impins piept, impins umeri, tractiuni )
si 20 minute de cardio ( banda, bicicleta, stepper)


+ nu te lasa de tae bo daca iti place