TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive
 #14788  by EugenD
 25-08-2004 06:59
Sa iei de jos 2 gantere de 50 kg si sa faci impins cu ele... e ceva...
Eu fac constant impins inclinat cu gantere de 50kg dar niciodata nu iau singur ganterele de jos. Ma ajuta 2 colegi de sala sa le ridic si apoi le pun jos cind am terminat exercitiul.
Fac asta din 2 motive:1 pentru ca ridicind singur ganterele pierzi multa energie pe care a-i putea-o folosi mai eficient executind 2 repetari in plus si al 2-lea din cauza problemei pe care o am cu spatele mi-e frica sa execut smulgerea ganterelor pt. a le aduce in pozitia de start.
Oricum ...felicitari:ok

 #14804  by cstavaru
 25-08-2004 12:33
Apropos, eu faceam fluturari, nu impins, dar am scris gresit si nu am mai putut modifica. Chestia e ca eu fac singur antrenamentul, nu prea cunosc pe nimeni, sala fiind relativ noua pentru mine.
Totusi, ridicarea de jos a ganterelor are si avantaje in crestere si conditie generala, cred eu. Si in plus, eu nu ma simt prea bine stiind ca pentru a-mi face antrenamentul de piept am nevoie de doi oameni...:)

Ati vazut filmul cu Ron Coleman ? Nu-l ajuta nimeni la nimic. Isi lua ganterele singur, si le punea singur jos ( de fapt le arunca, si ce e mai naspa e ca facea asta si cu haltera 250 dupa ce termina la geno :) )
 #14807  by EugenD
 25-08-2004 13:36
Sint curios ce antrenament de piept faci.:)
Exercitii, nr. seri , nr. reprrretari, greutati ?

:taz :taz :taz


Salut. :ok

 #14810  by cstavaru
 25-08-2004 15:56
Sincer, eu sunt deficitar la piept deci nu pot spune ca am un antrenament bun ( deoarece un prea cred in rolul geneticii ), dar el e asa: fluturari la banca de inclinat 4 serii x 5-6 repetari, impins cu haltera din orizontal 3-4 serii x 5-6 repetari.

 #14811  by EugenD
 25-08-2004 17:02
Deci faci doar 2 eercitii si 7-8seri ?
Ordinea de executie a exercitiilor este mereu aceiasi sau le mai rotesti?
Cam cu ce greutati faci impinsul?

Mersi. :)

 #14814  by cstavaru
 25-08-2004 17:35
La inclinat am zis, iar impins cu bara cel mai mult am facut la inclinat cu 130Kg. La impins orizontal cel mai mult am facut cu 160 2 repetari. Intr-o zi am facut si cu mai mult, 170, dar inca nu am elucidat ce s-a intamplat in ziua aceea asa ca "nu se pune". 145-150 e greutatea "de croaziera".

Exercitiile le rotesc dar foarte rar. In ultimul timp am observat ca fluturarile cu gantere din inclinat imi aduc cele mai bune rezultate, si cum pectoralul superior e mai slab la mine, le fac primele. Acum sper sa mentin greutatile pe care le-am folosit ultima data sa vad ce rezultate obtin ( pe langa accidentari :) ).

 #14816  by EugenD
 25-08-2004 17:52
M-i se pare scurt antrenamentul eu am nevoie de cel putin inca 3 serii pt piept, dar fiecare simte si reactioneaza altfel la antrenament.:)
A-i tot respectul meu pt. greutatea cu care faci fluturari :clap .

Eu unul nu am facut de mult acest exercitiu asa ca habar nu am cu cit pot face. Vreau sa i-l introduc si in antrenamentul meu si eu stap mai prost la pectoralul superior.:(


I-ti urez spor la antrenamente si nu numai;) si sa nu ai parte niciodata de accidentari. :ok
 #14825  by odin
 25-08-2004 20:50
cstavaru wrote: Ati vazut filmul cu Ron Coleman ? Nu-l ajuta nimeni la nimic. Isi lua ganterele singur, si le punea singur jos ( de fapt le arunca...
Daca e vorba de The Unbelievable,atunci trebuie sa te contrazic:proprietarul salii ii da o gantera de 90 si el si-o aranjeaza pe cealalta pe picior.
Si sunt intru totul de acord cu punctul de vedere a lui Eugen.
Iar daca vrei conditie generala,fa triathlon (daca te plicti treci la 7 si apoi la 10).

 #19091  by EugenD
 24-10-2004 00:45
La multi ani!!!:drunk

 #19093  by englandunited
 24-10-2004 01:29
LA MULTI ANI CSTAVARE ! ai facut un sfert de secol ! :)
 #19099  by evil
 24-10-2004 04:58
.

 #19103  by Peter
 24-10-2004 07:26
La multi ani !

:ok :clap
 #19108  by Beauty
 24-10-2004 14:06
:drunk
 #19109  by cristi neagu
 24-10-2004 14:43
Esti tinar coane ,poate te razgindesti si intri la zonale!Sanatate!:clap
 #19110  by Cooler
 24-10-2004 14:48
Sanatate, fericire si muschi cat mai mari...

 #19118  by cstavaru
 24-10-2004 21:17
Multumesc pentru urari !

:im:

 #19242  by .mihai
 26-10-2004 19:34
la multi ani!!! :drunk :drunk :drunk :drunk
 #19249  by prik
 26-10-2004 20:05
din partea mea
 #19256  by SERRAPHYM
 26-10-2004 21:32
Vrei sa incerci la un concus ,ceva ?

?

 #19261  by prik
 26-10-2004 21:44
pe mine ma intrebai?ce anume?
  • 1
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 11