Home

[danutzpanyvino]

Multumesc, cred ca a fost cea mai muncita medalie de pana acum

[danutzpanyvino]

[Lucian.]

Felicitari! Forma buna...

[haidar]

Felicitari!!tine-o tot asa!!

[danutzpanyvino]

Felicitari! Forma buna...

Mersi, a fost una dintre cele mai bune forme ale mele. Pe coapse si din spate stiu ca am fost f ok, dar ca de obicei nu-mi place ca nu reusesc sa fiu suficient de taiat/separat pe abdomen. Mi-as dori sa am si eu "caramizi" la abdomen si sa fie separat f adanc, pielea am avut-o subtire oricum, dar parca nu se vede asa umflat si taiat cum as vrea...o fi de la retentie de apa in zona aia, nu stiu...

[Marcutz]

O fi de la faptul ca nu l antrenezi cu greutati

[BRUTUSXXX]

Nu e nevoie de greutati , in primul rand forma muschilor abdominali,oblici, "latimea" taliei sunt determinate genetic. In al doilea rand se greseste cand se lucreaza traditionalele "abdomene" cu o cursa a miscarii foarte scurta si punandu-se accent doar pe partea ascendenta a miscarii, cand cea descendenta ( elongatia ) e cea mai importanta

[Marcutz]

Ghibol ai raspunsu!
Dak nici asa nu o sa fi multumit apeleaza la make up artistul din 300,ala deseneaza fain abdomene

[danutzpanyvino]

Nu e nevoie de greutati , in primul rand forma muschilor abdominali,oblici, "latimea" taliei sunt determinate genetic. In al doilea rand se greseste cand se lucreaza traditionalele "abdomene" cu o cursa a miscarii foarte scurta si punandu-se accent doar pe partea ascendenta a miscarii, cand cea descendenta ( elongatia ) e cea mai importanta

De exemplu pe oblici sunt mai calitativ desi doar de 2 ani am inceput sa antrenez partea aia. Si da, forma este genetica, indiferent ce exercitii am facut , forma a ramas aceeasi.Mi-as dorica forma abdominalilori sa fie mai masiva, dar se pare ca nu prea am ce face. Cat despre partea cu antrenatul, crede-ma ca am intalnit persoane care lucreaza abdomenul maxim odata pe saptamana si tot arata mai carnos. Se pare ca geneticul face minuni, cum eu am coapse, spate, altii stau bine la abs, umeri , si asa mai departe

P.S : cu 1 zi jumate inainte de concurs, cam asta e maximul din ce reusesc sa scot la abdomen.

[Sica23]

The champs...cu monstrul din Loch ness

[BRUTUSXXX]

Eu am lucrat muschii abdominali doar inainte de concurs, cateva saptamani, o data la 2-3 zile , maxim 2 exercitii / 4 serii / peste 20 repetari ( pana la epuizare ) , in restul anului nu cred ca fac mai mult de 4-5 serii la 3 luni cand imi aduc aminte. Nu folosesc greutati aditionale, insa cand execut miscarea pe scaunul roman, tin bratele intinse in prelungirea trunchiului pe toata cursa miscarii ( cat mai lunga si miscarea lenta ) , fara sa arcuiesc spatele , vei simti cu totul altceva

[danutzpanyvino]

Orice merita incercat

[danutzpanyvino]

Am ajuns si eu pe coperta

[efil4zaggin]

Bravo !!!

[Dan Buruiana-athletX]

Felicitari!

[LAURENTIU]

FELICITARI

[danutzpanyvino]

Mersi

[danutzpanyvino]

Alimentatia...

Masa 1:ora 7:15: 8 albusuri de ou+ 50 grame carne pui +orez*(cartofi*)(legume) + 1 capsula Tribulus+1 capsula multivitamine
Masa2:ora 10:00: 150 gr piept pui+orez*(cartofi*)(legume*)
Masa 3: ora 12:30: o cupa WPI +5 amino+ 1 mar
Masa 4: ora 14:30: 150 grame piept pui+orez….*
Masa5: ora 17:15- 2 cupa prot WPI+2 capsule tribulus+2 cupe Super Pump+dulciuri
Masa 6: 20:15-o cupa WPI +1 banana
Masa 7: ora 21:15: 150 gr peste/vita+orez…..*
Masa 8: 5 albusuri de ou+5 amino+ 7 grame glutamina

Nota:*uneori, mananc orez, alteori cartofi, alteori ovaz.

[danutzpanyvino]

Asa cum zicea si Fane: Aproape singurul si unicul castigator la Cupa Romaniei -juniori )

[danutzpanyvino]