TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive

 #566852  by danutzpanyvino
 10-01-2014 22:44
ssergiu wrote:Cand ai un pic de timp ne explici un pic rutina pentru antrenamentul de spate?
Merci!
Daca as spune public cum imi antrenez spatele sau coapsele o sa imi sara toti in cap si o sa zica ca sunt tampit, daca vrei iti zic in privat, public nu imi place sa dau multe detalii despre antrenament...culmea e ca spatele si coapsele sunt cele mai bune grupe ale mele...

 #566858  by Delphi
 11-01-2014 01:53
Pisate cu bolta pe aia care comenteaza !

 #566874  by andy90
 11-01-2014 15:21
danutzpanyvino wrote:88 Kg-The devil Champion ;)
malefic :taz

 #566875  by andy90
 11-01-2014 15:39
danutzpanyvino wrote:In zilele cand si lucrez si merg la facultate:
Masa 1: ora 05:20 80gr orez+150 gr pui sau alta combinatie de orez/cartofi/legume +pui/peste
Masa 2: ora 7:30-10 amino+fructe uscate
Masa 3: ora 10:00-idem masa1
Masa4:ora 12:40: 1 cupa concentrat proteic +un baton
Masa5: ora 15:00 idem masa 1
Masa 6: ora 17:30: 2 cupe proteina +dulciuri/alte tipuri de carbo
Masa 7: ora 20:45: 1 cupa proteina+1 banana
Masa 8: ora 21:20: idem masa1
Masa 9: ora 11:30: 5 albusuri +1 galbenus+10 aminor

Total:260 gr proteina, 350 gr carbo, grasimile nu le calculez caci oricum nu sunt f multe.In total undeva la 3000 kcal/zi.
Unele mese pot suferi modificari in functie de programul incomod si stresant :D
antrenamentul intre care mese il faci?

 #566877  by danutzpanyvino
 11-01-2014 15:43
Teoretic intre masa 6 si 7.

 #566888  by ssergiu
 11-01-2014 18:52
danutzpanyvino wrote:
ssergiu wrote:Cand ai un pic de timp ne explici un pic rutina pentru antrenamentul de spate?
Merci!
Daca as spune public cum imi antrenez spatele sau coapsele o sa imi sara toti in cap si o sa zica ca sunt tampit, daca vrei iti zic in privat, public nu imi place sa dau multe detalii despre antrenament...culmea e ca spatele si coapsele sunt cele mai bune grupe ale mele...
ti-am scris pe privat
as aprecia daca imi explici in cateva randuri :)

...

 #566892  by danichivu
 11-01-2014 20:29
ssergiu wrote:
danutzpanyvino wrote:
ssergiu wrote:Cand ai un pic de timp ne explici un pic rutina pentru antrenamentul de spate?
Merci!
Daca as spune public cum imi antrenez spatele sau coapsele o sa imi sara toti in cap si o sa zica ca sunt tampit, daca vrei iti zic in privat, public nu imi place sa dau multe detalii despre antrenament...culmea e ca spatele si coapsele sunt cele mai bune grupe ale mele...
ti-am scris pe privat
as aprecia daca imi explici in cateva randuri :)
si eu sunt curios!
 #566893  by danutzpanyvino
 11-01-2014 21:25
danichivu wrote:
ssergiu wrote:
danutzpanyvino wrote:
ssergiu wrote:Cand ai un pic de timp ne explici un pic rutina pentru antrenamentul de spate?
Merci!
Daca as spune public cum imi antrenez spatele sau coapsele o sa imi sara toti in cap si o sa zica ca sunt tampit, daca vrei iti zic in privat, public nu imi place sa dau multe detalii despre antrenament...culmea e ca spatele si coapsele sunt cele mai bune grupe ale mele...
ti-am scris pe privat
as aprecia daca imi explici in cateva randuri :)
si eu sunt curios!
Chivule, facem un targ, eu iti povestesc despre spate, si tu o sa imi zici despre lucruri sfinte sa ma fac malefic cand trec la seniori . :D

 #566894  by danutzpanyvino
 11-01-2014 21:40
ssergiu wrote:
danutzpanyvino wrote:
ssergiu wrote:Cand ai un pic de timp ne explici un pic rutina pentru antrenamentul de spate?
Merci!
Daca as spune public cum imi antrenez spatele sau coapsele o sa imi sara toti in cap si o sa zica ca sunt tampit, daca vrei iti zic in privat, public nu imi place sa dau multe detalii despre antrenament...culmea e ca spatele si coapsele sunt cele mai bune grupe ale mele...
ti-am scris pe privat
as aprecia daca imi explici in cateva randuri :)
Ti-am trimis pm.

 #567141  by danutzpanyvino
 17-01-2014 23:57
Pentru fanii spatelui meu :taz
Attachments
DSCI1550.JPG
DSCI1550.JPG (75.5 KiB) Viewed 2753 times

 #567142  by Lucian.
 18-01-2014 00:18
:ok Vad ca faci treaba anu' asta. Abdomenu' cum se prezinta?

 #567143  by danutzpanyvino
 18-01-2014 00:27
Lucian. wrote::ok Vad ca faci treaba anu' asta. Abdomenu' cum se prezinta?
Oricum o sa iau tot locu 2 la masa verde , inca de dinainte sa inceapa concursul :lol
Abdomenul tot se mai vede umpic, dar acolo de obicei am multa retentie de apa, nu doar strat adipos. Din pacate pectoralul se incapataneaza sa creasca , mai ales cel drept :D

 #567669  by Streza
 06-02-2014 22:22
i-ai transmis domnului Curteanu ca e bine mersi Ardel !?

 #567695  by danutzpanyvino
 07-02-2014 15:19
Fix asta a fost cea mai mare grija a mea cand am atatea pe cap. O sa i zic azi daca nu uit :D

 #567697  by Streza
 07-02-2014 15:39
danutzpanyvino wrote:Fix asta a fost cea mai mare grija a mea cand am atatea pe cap. O sa i zic azi daca nu uit :D
Spune-i !

 #567699  by Thunderbolt
 07-02-2014 15:45
De ce , pregatise coroana mortuara ?

 #567719  by danutzpanyvino
 07-02-2014 22:09
Streza wrote:
danutzpanyvino wrote:Fix asta a fost cea mai mare grija a mea cand am atatea pe cap. O sa i zic azi daca nu uit :D
Spune-i !
Dar care a fost problema ?

 #567720  by Streza
 07-02-2014 22:25
a cui problema?

 #567723  by danutzpanyvino
 07-02-2014 23:48
Pai de ce sa-i transmit stirea in legatura cu Ardel?Ce treaba are dansul cu evenimentul respectiv :lol ? Care e legatura?

 #567724  by danutzpanyvino
 07-02-2014 23:49
danutzpanyvino wrote:Pai de ce sa-i transmit stirea in legatura cu Ardel? :lol Ce treaba are dansul cu evenimentul respectiv :onfused ? Care e legatura?
  • 1
  • 47
  • 48
  • 49
  • 50
  • 51
  • 52