TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive

 #578556  by Csaba
 19-07-2017 22:51
16.07.2017
Attachments
6ozpKuBo.jpg
6ozpKuBo.jpg (76.53 KiB) Viewed 1210 times

 #578557  by Csaba
 19-07-2017 22:53
16.07.2017
Attachments
3R-XW6bs.jpg
3R-XW6bs.jpg (76.19 KiB) Viewed 1208 times

 #578558  by Csaba
 19-07-2017 22:55
16.07.2017
Attachments
e-oP0IUA.jpg
e-oP0IUA.jpg (73.32 KiB) Viewed 1206 times

 #578559  by Csaba
 19-07-2017 22:59
16.07.2017
Attachments
0HVN2olx.jpg
0HVN2olx.jpg (72.72 KiB) Viewed 1204 times

 #578560  by Csaba
 19-07-2017 23:11
Asta-i forma mea actuala, in ultimele doua luni am fost mai atent la mancare, am investit mai mult in partea de alimentatie si eu care ma vad zi de zi in oglinda, vad rezultatul alimentatiei.
Anul viitor as vrea sa particip la Campionatul Zonal, sper sa-mi gasesc un club care sa aiba rabdare cu mine si sa priveasca mai departe de aspectul fizic, sa vada ambitia omului. Pentru pregatirea de concurs m-am gandit sa colaborez cu un om care a participat la concursuri, m-am informat in mai multe parti si tarifele lor nu-s chiar asa mari. Daca a mai ramas cineva pe aici nu ar strica niste sfaturi/pareri.

 #578564  by Csaba
 20-07-2017 11:35
Multumesc frumos!

 #578566  by Csaba
 20-07-2017 22:47
Multumesc pentru comparatie... chiar daca gambele mele nu prevad asta.
Alimentatie-i una simpla, am eliminat carbo dinainte de somn, momentan am 2 fripturi pe zi a cate 250g de piept de pui/una+oua si albusuri de ou, unt de arahide, alune nesarate, banane, orez/catorfi, astea le consum zilnic. Am adaugat la alimentatie mai multe fibre si grasimi sanatoase si am scazut carbo cat mai mult posibil. Paine mai mananc la prima masa, dar nu mereu.
Exercitiile sunt cele clasice, la piept incep cu paralele iar dupa merg la banca orizontala pentru 4 serii, inclinat, fluturari pe inclinat si pull-over. La spate un antrenament clasic, aici am furat putin de la Uceanu care zicea ca tractiunile merg bine cu ramatul cu gantera, fac 2 serii de tractiuni si una de ramat cu gantera, in total fac 8 serii de tractiuni (cu greutatea proprie), indreptari si ramat cu bara la 90 de grade. La brate fac super seturi, imi merge bine asa. Picioarele le antrenez cu geno, fandari, presa si aparate. La umeri incep cu 5-8 serii de paralele cu greutate aditionala si apoi merg la impinsul de la ceafa (dupa astea 2 exercitii ma rog de umeri sa ma mai asculte). Iar la brat am 46 la cald, la o inaltime de 1,85. Ca si exercitiu preferat raman tractiunile pentru spate, le fac de cate ori am ocazia, inclusiv acasa. Iar duminica fac acasa fandari pentru femural cu niste gantere facute de mine (30 kg una). Cam asta ar fi rutina mea. Pot sa zic ca am lasat ego-ul de o parte si am inceput sa folosesc greutatile potrivite pentru o executie cat mai corecta.

 #578697  by Csaba
 24-10-2017 18:56
220 kg.
Attachments
eea7646a-3321-4e17-9b20-31bc340f9cae.jpg
eea7646a-3321-4e17-9b20-31bc340f9cae.jpg (70.03 KiB) Viewed 942 times

 #578700  by Csaba
 26-10-2017 16:45
Multumesc!
La indreptari. Iarna asta mi-am propus sa ajung la un 240 o repetare.
Si... multumesc pentru sfaturile tale, imi place Ideal, buna pentru low budget, pe langa alte suplimente merge bine.

 #578701  by mango
 27-10-2017 15:09
Dupa cum ti-am mai spus parerea mea este ca ai potential foarte bun.

Ai grija insa la repetarile astea maximale ca iti pot termina "cariera" inainte de a incepe. Din cate am vazut si aici pe forum(exemple) doar baietii care s-au ferit de accidentari inutile au fost longevivi. E bine sa si fortezi ca sa ai un stimul dar mai bine e sa iti propui cat mai multe repetari cu o greutate cat mai mare de genul 5x200kg sau 8x170kg decat 1x240.

 #578702  by Csaba
 30-10-2017 10:19
Da, ai dreptate. Dar ego-ul asta ma impinge la asemenea fapte :)).
O sa-mi fixez obiectivul pe 200x5, mai realizabil si mai productiv. O sa revin cat mai curand cu forma mea de la 110 kg, nu se vad nicaieri pe mine, dar se simt :)).

 #578703  by kama3
 02-11-2017 16:09
Adevarul e ca niciun alt exercitiu nu te face sa te simti mai puternic decat indreptarile. Nici geno, nici impinsul, nici ramatul...
Indreptarile sunt indreptari.
Dar, grija mare la ele. Pe cat sunt de bune pe atat sunt de periculoase la greutate mare.
Foloseste tot timpul centura si ai grija la executie.

 #578704  by Csaba
 05-11-2017 13:00
Da, este un exercitiu complect. Centura o folosesc mereu si nu fac repetari foarte fortate. Mereu cand vreau sa fac o singura repetara, merg aproape de greutatea maxima, niciodata maxim, asa ma simt eu mai in siguranta atat fizic cat si psihic.
Attachments
23a814c5-f7a2-4d9c-a04b-d87bf1cb8f7c.jpg
109 kg.
23a814c5-f7a2-4d9c-a04b-d87bf1cb8f7c.jpg (80.43 KiB) Viewed 750 times

 #578706  by Csaba
 05-11-2017 19:38
Saptamana asta o sa revin cu mai multe poze. Mi-am luat o creatina monohidrata si de cateva zile tot pe wc stau de la ea, si sunt extrem de balonat, niste crampe destul de deranjante la stomac...
O s-o schimb cu alta creatina... n-am mai patit asta de la creatina, si sa nu uit ca-i sarata, nu stiam ca trebuie sa fie sarata :))

 #578708  by Csaba
 07-11-2017 09:51
Creatina-i de la Scitec. Am mai consumat creatina de la dieferite firme, dar n-am patit asa ceva. Cel mai tare m-a surprins ca-i sarata, aproape la fel de sarata ca si sarea.