TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive
 #576869  by Csaba
 11-10-2015 18:42
Salutari tuturor, sunt nou pe acest forum si m-am hotarat sa imi fac si eu un profil cu datele mele.
Ma numesc Hegedus Csaba, practic cultursimul de un an jumate, la inceput nu am stiut cu ce se manaca si am comis cateva greseli in sensul antrenamentului si a alimentatitei.
Momentan ma preocup foarte mult de culturism, scopul meu este ca in timp sa imi formez un corp placut cu care sa ma prezint mai pe urma si la competitii.
Alimentatia este alcatuita din: legume, fructe, paine, paste, peste, pui, oua, lapte, branza...
Incerc sa consul zilnic 200g proteina, 400g carbohidrati si 3500 de calorii. Scopul in aceasta perioada este cresterea in masa musculara.
Suplimente folosite: Whey Mass-R, Creatina Monohidrata, Creatina capsule, Turina, Vitamina C, Calciu-Magneziu-Zinc, Complex B, Izolat proteic din soia. Toate suplimentele pe care le folosesc sunt de la firma Redis.
Programul meu este:
Luni: Piept+Triceps+Gambe
Marti: Spate+Biceps+Antebrat
Miercuri: Pauza
Joi: Piept superior+Umeri+Trapez
Vineri: Picioare+Abdomen
Grupele musculare deficitare: Gambele si Pieptul superior.
Date antropometrice:
Varsta: 18
Greutate: 93
Inaltime: 1,84
Brate: 40
Antebrat: 34
Coapse: 61
Gambe: 40
Talie: 89
Bust: 106

 #576949  by RBodybuilding
 01-11-2015 14:08
Hai cu o poza.
Ce pustiu a devenit forumul asta... :flex Pacat...

 #577030  by Csaba
 17-11-2015 23:13
RBodybuilding wrote:Hai cu o poza.
Ce pustiu a devenit forumul asta... :flex Pacat...
Nu credeam ca cineva o sa imi mai raspunda... :)
O sa vin si cu poza numai sa aflu cum sa o micsorez, am zis ca nu imi fac poze pana la sfarsitul perioadei de masa musculara, dar o poza tot am... mai pricajita dar o am :)) :D. Dar masuratorile mi le fac periodic, doar ca fara poze.

 #577066  by IRONBOY
 27-11-2015 19:24
auzi Csaba daca tot nu ai pus o poza cu tine, daca vezi msj asta , fi atent bajetu , fa o descriere cu tine ocki ,par forma biceps, cum esti tu asa in general k isi dau seama baietii cum oi arata tu!! :ok

PS fi creeativ
 #577482  by Csaba
 31-05-2016 13:16
Saptaman asta o sa revin cu cateva poze
 #577508  by Csaba
 07-06-2016 11:12
Poza 1
Attachments
13349213_1076189299117978_1002987220_n.jpg
13349213_1076189299117978_1002987220_n.jpg (25.33 KiB) Viewed 2452 times
 #577509  by Csaba
 07-06-2016 11:30
Csaba wrote:Poza 1
Imposibile pozele astea :verymad
 #577510  by Csaba
 07-06-2016 11:35
Poza 2
Attachments
13342094_1076189365784638_146832639_n.jpg
13342094_1076189365784638_146832639_n.jpg (93.59 KiB) Viewed 2430 times
 #577511  by Csaba
 07-06-2016 11:37
Poza 3
Attachments
13348828_1076189292451312_375503351_n.jpg
13348828_1076189292451312_375503351_n.jpg (63.95 KiB) Viewed 2429 times
 #577512  by Csaba
 07-06-2016 11:41
Poza 4
Attachments
13077291_621313714689001_551185449_n.jpg
13077291_621313714689001_551185449_n.jpg (86.98 KiB) Viewed 2428 times
 #577513  by Csaba
 07-06-2016 11:45
Poza 5
Attachments
12516136_1692645687659720_900284770_n.jpg
12516136_1692645687659720_900284770_n.jpg (70.19 KiB) Viewed 2426 times
 #577514  by Csaba
 07-06-2016 11:48
De pe vremea cand aveam 90 de kg.
Attachments
12516567_978296422240600_523079674_n.jpg
12516567_978296422240600_523079674_n.jpg (54.45 KiB) Viewed 2427 times
 #577515  by Csaba
 07-06-2016 11:56
Plimbare de duminica
Attachments
13390995_1076469259089982_1270665963_n.jpg
13390995_1076469259089982_1270665963_n.jpg (81.95 KiB) Viewed 2423 times
 #577516  by Csaba
 07-06-2016 11:58
Prioritatea nr. 1 este sa intru anul viitor la zonale.
Astept parerile/sfaturile voastre :D .
 #577528  by Csaba
 09-06-2016 10:25
Nimeni nimic???

 #577530  by mango
 09-06-2016 20:29
Nu sunt cunoscator, dar zic ca ai sanse. Ai spate lat, coapse cu potential, umeri. Pectoralii par cam mici din fata(probabil din cauza spatelui si a umerilor mai evidenti), iar gambele ar trebui si ele antrenate. Prioritatea nr1 ar trebui sa fie pectoralii.

 #577531  by Csaba
 09-06-2016 21:25
mango wrote:Nu sunt cunoscator, dar zic ca ai sanse. Ai spate lat, coapse cu potential, umeri. Pectoralii par cam mici din fata(probabil din cauza spatelui si a umerilor mai evidenti), iar gambele ar trebui si ele antrenate. Prioritatea nr1 ar trebui sa fie pectoralii.
Multumesc frumos pentru raspuns. Gambele sunt deficitare, le lucrez de 2 ori pe saptamana diferit (cum mi-a fost zis). Iar pieptul are si el probleme mai ales partea superioara. Dar sper ca pe anul viitor sa arate altfel treaba.

 #577532  by Csaba
 09-06-2016 21:54
mango wrote:Nu sunt cunoscator, dar zic ca ai sanse. Ai spate lat, coapse cu potential, umeri. Pectoralii par cam mici din fata(probabil din cauza spatelui si a umerilor mai evidenti), iar gambele ar trebui si ele antrenate. Prioritatea nr1 ar trebui sa fie pectoralii.
Multumesc frumos pentru raspuns. Gambele sunt deficitare, le lucrez de 2 ori pe saptamana diferit (cum mi-a fost zis). Iar pieptul are si el probleme mai ales partea superioara. Dar sper ca pe anul viitor sa arate altfel treaba.
 #577533  by Csaba
 12-06-2016 13:45
Antrenamentul de seara alaturi de un prieten. Ambii avem 19 ani, altele fac diferenta ;)...
Attachments
12744510_1567397473586485_6699652225939869315_n.jpg
12744510_1567397473586485_6699652225939869315_n.jpg (94.66 KiB) Viewed 2297 times