TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive
 #19785  by Streza
 29-10-2004 23:58
:clap asa e nu se pun discuri de 2 kg la geno...mai exact de 2,5 , dar asta e valabil numai in cazul in care ai alte discuri :)))
In timp ce faceam eu geno , facea altcineva piept trebuia sa-i las discurile pe care le vrea...
eu sunt gazda...si mai fac favoruri de genul asta ! sala e mica si ne descurcam asa cum e ! :ok

 #19787  by Streza
 30-10-2004 00:53
unde-ssss sfaturile???
Odin ? zi....ce si cum
Cristi ...ce mai faci?
Prik ...te ascult !:confused

 #19805  by cstavaru
 30-10-2004 09:14
Eu de exemplu zic: ai nevoie de umeri, triceps, trapez, femural, regim :)

 #19863  by Streza
 30-10-2004 15:39
pai regima mai incolo zic eu...ca deocamdata sunt disperat ca nu iau in greutate orice asi manca :taz

 #19870  by Streza
 30-10-2004 16:36
un semi regim tin tot timpul...ca asa m-am invatat .
 #19875  by odin
 30-10-2004 17:06
Esti binisor mai putin centura scapulara trebuie ridicata putin,cum vad eu prin maieul acela,pieptul,mai ales pe clavicula dar si in mijloc trebuie ceva carnitza,umerii mai bombati, median si posterior,chiar si trapez pentru spatele pe care il ai...
Cam atat cu coment-urile...
E bine totusi...ai un balans relativ bun jos-sus ceea ce iti da un aspect placut...si mai e si inaltimea care te ajuta....
Keep up the good job you're doing...

 #19941  by Streza
 31-10-2004 13:43
:ok mersi de sfaturi ! Sa vad ce pot face :im: de luni am zis ca-mi schimb antrenamentul ca am facut timp de o luna si ceva 5 zile consecutiv si doua pauza si am impresia ca m-am cam supraantrenat ! Vreau sa ma antrenez doar 4 zile pe sapmanana luni , marti , joi si vineri !

 #19946  by Streza
 31-10-2004 14:39
Luni:
Piept -Abdomen

Marti:
Spate-Trapez

Miercuri:
Pauza (odata la doua saptamai aerobic)

Joi:
Picioare

Vineri:
Umeri-Brate

Nu-mi prea place ziua de vineri ...dar nu prea am cum sa le grupez in 4 zile avand in vedere ca trebuie sa ma axez mai mult pe antrenamentul pieptului si al spatelui. Daca mai bag o grupa pe langa piept , cred ca e prea mult ...si spatele l-asi lucra cu umeri dar iarasi mi se pare prea mult!

 #19978  by JohnnyBravo
 31-10-2004 20:22
Originally posted by blonda
Johnny -> da...scrie sub Blonda
ei, da...acum vad :) te-am recunoscut dupa sala/avatar !:)

 #20105  by Streza
 01-11-2004 13:22
:ok

 #20106  by cristi neagu
 01-11-2004 13:30
blonda wrote: Luni:
Piept -Abdomen

Marti:
Spate-Trapez

Miercuri:
Pauza (odata la doua saptamai aerobic)

Joi:
Picioare

Vineri:
Umeri-Brate

Nu-mi prea place ziua de vineri ...dar nu prea am cum sa le grupez in 4 zile avand in vedere ca trebuie sa ma axez mai mult pe antrenamentul pieptului si al spatelui. Daca mai bag o grupa pe langa piept , cred ca e prea mult ...si spatele l-asi lucra cu umeri dar iarasi mi se pare prea mult!
Luni piept+ brate

Marti -spate+umeri+trapez

miercuri -pauza

joi picioare

Vineri:piept+spate.

Asta pt ca vad ca picioarele cresc repede.E doar o parere de-a mea.Si proteina cam 2-3g/kg.Eventual cu creatina.

 #20112  by RaulV
 01-11-2004 14:47
Incerarca sa schimbi si cu clasicul :
LUNI:PIEPT + TRICEPS
MARTI:SPATE + BICEPS + ABDOMEN
MIERCURI:PAUZA
JOI : PICIOARE
VINERI UMERI + TRAPEZ + ABDOMEN :flex :s :ok

 #20175  by Streza
 01-11-2004 23:49
Am incercat ambele variante , dar nu merge pieptul cu nimic ! Ramane in urma de il ia draq.
Cristi ...dar de varianta aleasa de mine ce zici?
ca si suplimente....zer+dextroza , creatina, vitamina E, vitamina C , si periodic Tribulus si Zma.

 #20176  by Streza
 02-11-2004 00:02
...imi place muntele de innebunesc
Attachments
munte.jpg
munte.jpg (48.46 KiB) Viewed 4350 times

 #20177  by Streza
 02-11-2004 00:05
...si cainii , dar nu pot sa-mi iau unul , ca stau inca cu ai mei :taz
Attachments
dulau.jpg
dulau.jpg (41.41 KiB) Viewed 4349 times
 #22369  by goodlookingalin
 19-11-2004 10:59
SI EU CARE CREDEAM CA ESTI FATA, MA MIRAM IO SA INTRE VREO FATA PE FORUMUL ASTA DE CAT TIMP TRAGI?

 #22383  by RaulV
 19-11-2004 11:50
goodlookingalin wrote: SI EU CARE CREDEAM CA ESTI FATA, MA MIRAM IO SA INTRE VREO FATA PE FORUMUL ASTA DE CAT TIMP TRAGI?
Stai linistit ca avem si fete dar reprezentanta e Beauty.
 #22469  by Streza
 20-11-2004 01:17
goodlookingalin wrote: SI EU CARE CREDEAM CA ESTI FATA, MA MIRAM IO SA INTRE VREO FATA PE FORUMUL ASTA DE CAT TIMP TRAGI?
De trei ani si 4 luni. Am plecat de la 70 kg si acum am 93...si nu mai merge :bb

 #23020  by Streza
 23-11-2004 23:56
O sa incerc de luni din nou programul recomandat de Cristi Neagu...sa vedem poate poate se mai schimba ceva !

 #23021  by Streza
 24-11-2004 00:08
cristi neagu wrote:

Luni piept+ brate

Marti -spate+umeri+trapez

miercuri -pauza

joi picioare

Vineri:piept+spate.

Asta pt ca vad ca picioarele cresc repede.E doar o parere de-a mea.Si proteina cam 2-3g/kg.Eventual cu creatina.
Cristi ce zici vineri sa lucrez normal? ...sau in superset !?
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 565