Home

[Streza]

asa e nu se pun discuri de 2 kg la geno...mai exact de 2,5 , dar asta e valabil numai in cazul in care ai alte discuri ))
In timp ce faceam eu geno , facea altcineva piept trebuia sa-i las discurile pe care le vrea...
eu sunt gazda...si mai fac favoruri de genul asta ! sala e mica si ne descurcam asa cum e !

[Streza]

unde-ssss sfaturile???
Odin ? zi....ce si cum
Cristi ...ce mai faci?
Prik ...te ascult !:confused

[cstavaru]

Eu de exemplu zic: ai nevoie de umeri, triceps, trapez, femural, regim

[Streza]

pai regima mai incolo zic eu...ca deocamdata sunt disperat ca nu iau in greutate orice asi manca

[Streza]

un semi regim tin tot timpul...ca asa m-am invatat .

[odin]

Esti binisor mai putin centura scapulara trebuie ridicata putin,cum vad eu prin maieul acela,pieptul,mai ales pe clavicula dar si in mijloc trebuie ceva carnitza,umerii mai bombati, median si posterior,chiar si trapez pentru spatele pe care il ai...
Cam atat cu coment-urile...
E bine totusi...ai un balans relativ bun jos-sus ceea ce iti da un aspect placut...si mai e si inaltimea care te ajuta....
Keep up the good job you're doing...

[Streza]

mersi de sfaturi ! Sa vad ce pot face de luni am zis ca-mi schimb antrenamentul ca am facut timp de o luna si ceva 5 zile consecutiv si doua pauza si am impresia ca m-am cam supraantrenat ! Vreau sa ma antrenez doar 4 zile pe sapmanana luni , marti , joi si vineri !

[Streza]

Luni:
Piept -Abdomen

Marti:
Spate-Trapez

Miercuri:
Pauza (odata la doua saptamai aerobic)

Joi:
Picioare

Vineri:
Umeri-Brate

Nu-mi prea place ziua de vineri ...dar nu prea am cum sa le grupez in 4 zile avand in vedere ca trebuie sa ma axez mai mult pe antrenamentul pieptului si al spatelui. Daca mai bag o grupa pe langa piept , cred ca e prea mult ...si spatele l-asi lucra cu umeri dar iarasi mi se pare prea mult!

[JohnnyBravo]

Originally posted by blonda
Johnny -> da...scrie sub Blonda

ei, da...acum vad te-am recunoscut dupa sala/avatar !:)

[Streza]

[cristi neagu]

Luni:
Piept -Abdomen

Marti:
Spate-Trapez

Miercuri:
Pauza (odata la doua saptamai aerobic)

Joi:
Picioare

Vineri:
Umeri-Brate

Nu-mi prea place ziua de vineri ...dar nu prea am cum sa le grupez in 4 zile avand in vedere ca trebuie sa ma axez mai mult pe antrenamentul pieptului si al spatelui. Daca mai bag o grupa pe langa piept , cred ca e prea mult ...si spatele l-asi lucra cu umeri dar iarasi mi se pare prea mult!

Luni piept+ brate

Marti -spate+umeri+trapez

miercuri -pauza

joi picioare

Vineri:piept+spate.

Asta pt ca vad ca picioarele cresc repede.E doar o parere de-a mea.Si proteina cam 2-3g/kg.Eventual cu creatina.

[RaulV]

Incerarca sa schimbi si cu clasicul :
LUNI:PIEPT + TRICEPS
MARTI:SPATE + BICEPS + ABDOMEN
MIERCURI:PAUZA
JOI : PICIOARE
VINERI UMERI + TRAPEZ + ABDOMEN

[Streza]

Am incercat ambele variante , dar nu merge pieptul cu nimic ! Ramane in urma de il ia draq.
Cristi ...dar de varianta aleasa de mine ce zici?
ca si suplimente....zer+dextroza , creatina, vitamina E, vitamina C , si periodic Tribulus si Zma.

[Streza]

...imi place muntele de innebunesc

[Streza]

...si cainii , dar nu pot sa-mi iau unul , ca stau inca cu ai mei

[goodlookingalin]

SI EU CARE CREDEAM CA ESTI FATA, MA MIRAM IO SA INTRE VREO FATA PE FORUMUL ASTA DE CAT TIMP TRAGI?

[RaulV]

SI EU CARE CREDEAM CA ESTI FATA, MA MIRAM IO SA INTRE VREO FATA PE FORUMUL ASTA DE CAT TIMP TRAGI?

Stai linistit ca avem si fete dar reprezentanta e Beauty.

[Streza]

SI EU CARE CREDEAM CA ESTI FATA, MA MIRAM IO SA INTRE VREO FATA PE FORUMUL ASTA DE CAT TIMP TRAGI?

De trei ani si 4 luni. Am plecat de la 70 kg si acum am 93...si nu mai merge

[Streza]

O sa incerc de luni din nou programul recomandat de Cristi Neagu...sa vedem poate poate se mai schimba ceva !

[Streza]

Luni piept+ brate

Marti -spate+umeri+trapez

miercuri -pauza

joi picioare

Vineri:piept+spate.

Asta pt ca vad ca picioarele cresc repede.E doar o parere de-a mea.Si proteina cam 2-3g/kg.Eventual cu creatina.

Cristi ce zici vineri sa lucrez normal? ...sau in superset !?