TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive

 #24997  by vladrac
 14-12-2004 14:25
e,,,in superset,,,nu.
ia incearca pentru piept sa-l lucrezi cu un exercitiu de izolare intai,cum sunt fluturarile,ca apoi cand treci la un exerciyiu de baza,cu toate ca vor scadea greutatile,pieptul o sa suporte tot stresul,Astfel scoti din discutie eventualele grupe care ti preiau probabil din stresul destinat solicitarii pectoralilor(umeri,triceps)
si sa ma scuze cine ti a dat programul ala ca nu m am mai uitat...da nu i bun deloc.
cum?dupa brate,imediat a doua zi piept si spate?pai bratele nu s refacute si le supraantrenezi,apoi tot din cauza asta nu o poti antrena nimin la intensitate naxima marti...na.,..bratele s "rupte"
 #24998  by vladrac
 14-12-2004 14:29
scuze...luni:piept-brate
marti:spate,umeri,trapez

 #24999  by cristi neagu
 14-12-2004 14:43
blonda wrote:

Cristi ce zici vineri sa lucrez normal? ...sau in superset !?
Incearca ambele variante si vezi cum te tine energia.In functie de cit poti lucra decizi:daca merge separat baga separat ,daca te simti obosit combina-le ,scazind greutatile normal!

P.S-pt poza asta tre sa platesti nu gras ,extrem de gras(vin la sibiu un weekend si maninc pe banii tai!)
Attachments
blonda&beauty.jpg
blonda&beauty.jpg (55.74 KiB) Viewed 3604 times

 #25039  by Beauty
 14-12-2004 19:26
O pata de lumina intr-o mare de intuneric - Blonda in sala Olimpia
Attachments
blonda.jpg
blonda.jpg (13.19 KiB) Viewed 3591 times

 #25164  by Streza
 15-12-2004 00:14
Beauty wrote: O pata de lumina intr-o mare de intuneric - Blonda in sala Olimpia
Asa mai merge :)
Attachments
blonda[1].jpg
blonda[1].jpg (7.65 KiB) Viewed 3580 times

 #25165  by Streza
 15-12-2004 00:16
cristi neagu wrote:

Incearca ambele variante si vezi cum te tine energia.In functie de cit poti lucra decizi:daca merge separat baga separat ,daca te simti obosit combina-le ,scazind greutatile normal!

P.S-pt poza asta tre sa platesti nu gras ,extrem de gras(vin la sibiu un weekend si maninc pe banii tai!)
Pai hai sa-mi vezi sala si dau o proteina !:ok
Ce faci in Sibiu ?
 #25166  by Streza
 15-12-2004 00:19
vladrac wrote: scuze...luni:piept-brate
marti:spate,umeri,trapez
Cristi Neagu mi l-a sugerat !

 #25311  by Streza
 16-12-2004 00:05
D&B
Attachments
blonda1.jpg
blonda1.jpg (20.07 KiB) Viewed 3566 times

 #25312  by Streza
 16-12-2004 00:07
Mie imbracat nu mi s-a parut deloc mare ! Si sincer nici dezbracat nu mi s-a parut exagerat.
Attachments
blonda2.jpg
blonda2.jpg (19.11 KiB) Viewed 3564 times

 #26133  by Streza
 03-01-2005 20:39
Azi am intrat la dieta !
Plec de la 95 kg ...si pun o poza imbracat ca altfel nu am recenta ;)
Am eliminat total grasimile animale din alimentatie , carbohidrati mananc doar in prima parte a zilei , iar cantitatea de proteine am crescut-o cam cu 60 g pe zi !

 #26147  by Streza
 03-01-2005 23:49
Poza
De reveloin...deci practic dupa sarbatori :( acoperit nu gluma !
Am pus 2 kg !
Attachments
dieta.jpg
dieta.jpg (11.77 KiB) Viewed 3663 times

 #26148  by evil
 04-01-2005 00:57
pai arsenalul ala de recipiente din spate trebuia sustinut cu ceva mancare..nu??

 #26228  by Streza
 05-01-2005 01:50
Trebuia?;)
 #26289  by Bebe
 05-01-2005 15:41
nu trebuie eliminate toate grasimile din alimentatie.mai bine scazi si din carbo.alea tin apa sub piele si se transforma usor in grasime.foloseste uleiuri de in,peste,rapita,masline si ai nevoie si de grasimea din carne,dar nu exagerat.testosteronul propriu se dezvolta mai bine in prezenta grasimi si nu in absenta ei.ca ai marit cantitatea de proteina e bine.la greutatea ta ai nevoie de 2 gr.in prioada de masa si 2,5-3gr. in perioada de definire.

 #26309  by Streza
 05-01-2005 21:21
ok mersi de sfat!
Cam cu cat timp inainte de concurs ar trebui sa fiu in forma buna? 3 saptamani e bine?

 #26437  by Bebe
 06-01-2005 18:44
blonda wrote: ok mersi de sfat!
Cam cu cat timp inainte de concurs ar trebui sa fiu in forma buna? 3 saptamani e bine?
in forma buna treb.sa fi cam 2-3 saptamani inainte de concurs.asta insemnind fara grasime sau aproape fara.mai ramane de jonglat cu apa de sub piele in ultimele 10-14 zile.

 #26515  by Streza
 07-01-2005 23:57
Pentru ca sunt la dieta dinaintea concursului consum carbohidrati doar in prima parte a zilei ; problema e ca antrenamentul il am seara la 19:30 si ma intreb daca masa de dupa antrenament ar trebui sa contina carbohidrati si daca da ce cantitate !

 #26563  by Bebe
 08-01-2005 20:29
asta depinde de cite carbo maninci inainte de masa si ce fel de carbo.si daca faci aerobic si cít faci.

 #27727  by Streza
 23-01-2005 18:13
Am trei saptamani de cand sunt la dieta si am dat jos 7 kg. Peste o saptamana o sa fac niste poze si o sa le postez si aici.

 #27940  by Streza
 25-01-2005 23:02
Suplimente Folosite :
1. Concentrat Proteic de cea mai buna calitate (proteina hidrolizata)
2. Vita maX
3. Glutamina
4. Xena
5 Vitamina C Universal.
  • 1
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 565