Home

[SERRAPHYM]

tu mai ai ceva poze cu tine ?

[vladrac]

ceva mai recent..

[vladrac]

...

[parintele]

SEMI regim??? fratilor, nu-l acultati ca bate campii...la el semiregim e sa curete pulpele dezosate de pui de firicelele de grasime si sa numeasca puiul la teflon in tigaia unsa cu pensula cu ulei de masline ...prajeala... LA omleta la fel, no fucking oil...
Orezul oparit in apa e tot semiregim, ha???
Bai nebunule, pune mana si manaca si tu ca omul normal ca de aia stai in alea 80 si ceva de kile ...de nemencat..
Distrusule...

[evil]

..si omleta aia fara grasime ..pusa mai intai pe un servetel ca sa absoarba colesterolu din galbenus!!:)
ups...da stai ca e numa de albusuri!!!

[vladrac]

.doamne...sunt socat sa aud asa ceva...

[vladrac]

acum serios...grasimi duc lipsa?si asa s acolo lipca in orice...(numai in macrou cat e...)eu cred ca proteinele astea-s"buba"si carbohidratii potriviti la timpul potrivit.
odata am facut 87 kg...dar cand am iesit din euforie si am vazut ce porcushor eram...m am panicat rau....cu sechele severe. da ce i asa de mirare?am 2 ani d cand nu am mancat ciocolata,cartofi prajiti...zahar...a,a,a pizza am halit dupa concurs
si ar mai fi ceva inainte de concurs...da"nu spun ca,sperii forumul

[parintele]

Pe mine nu ma mai sperie nimic ca la cat te stiu eu de nebun....orice as auzi de acum incolo e parfum...

[Bebe]

Originally posted by vladrac
bebe...merci de poze...bun baiat da anfora aia...nu ti a fost mila?ce cauta acolo?:lol plat rau

salut Vlade.amfora e bunä.de vinä a fost lumina care venea prin geamul care era de la podea pinä la tavan.deci nici un pic de umbre care sä te favorizeze cit de cit.tu esti un mare viitor pt.culturismul RO.am vorbit noi despre asta.dar mai ai nevoie de cel putin 10-15 kg.muschi.si mänincä mai multe carbo.dacä vrei sä faci kg.-amele de care ai nevoie.chiar dacä tragi ceva apä.apa iasä la dietä repede.mai greu e cu gräsimea.dar la virsta ta si metabolismul täu n-o sä-ti fie greu.am inteles cä locuiesti acum in Bucuresti.ai reusit cu ceva sponzor?

[vladrac]

bebe... merci... chiar ma incurajezi...
da...ma ajuta enorm cineva (de pe forum) un om deosebit caruia ii sunt profund recunoscator...un om cu adevarat pentru sportul asta...de fapt sunt 2, si cred ca singurii de pe planeta . o sa le dau si numele odata... c ar merita-o din plin.

[vladrac]

da...lumina(in nici un caz masa musculara ) si era si frig a dracului ,..

[vladrac]

o sa pun o anfora mai buna...sa compensez...tot de la nationale2004

[vladrac]

2004

[Bebe]

amfora ta e mai bunä ca acea pozatä de mine.vezi ce conteazä lumina.sti cä esti campion national,sau nu?iti aduci aminte cind ti-am zis dupä semifinalä cä eu te väd pe 1.sau a fost la finalä.nici nu mai stiu.
bine,vor spune altii,dar locul 1 a fost mai masiv si poate ceva mai definit.dar conteazä ansamblul,pachetul in total.nu numai citeva grupe.iar eu ti-am zis cä locul unu aratä la fel de citiva ani de zile si probabil cä mai bun nu se mai face.iar la structura ta se mai poate face multe.dar cu cap.nu te läsa influentat de oricine.ascultä pärerea altora.gindestete si pe urmä ia decizii, dacä asculti de unul sau de celälalt.nu te gräbi.de fapt continuä ca si pinä acum,dacä crezi cä iti merge bine.
numai bine.

[parintele]

ce sa continue ma ca e mancat...DC nu face 90 de kile pana inainte de regimul pt europene ma ocup personal de o bataie ca la mama ei..sau a lui....N-am masina de spaat da fac eu rost de un furtun...
PS: ma distrusule, ai sms...

[vladrac]

parinte nu dadea... ca pap tot

[Bebe]

dacä continuä cu egimul acesta atunci sigur nu face 90 .eu zic cä ii trebuie 100 si sä scadä cu regim la 90.dar pt.asta are nevoie de ceva mai mult timp.eu nu stiu ce planuri are de viitor.si dacä ar scrie mai in amänunt planul de alimentatie si de antrenament atunci pote il mai putem ajuta si noi cu vreun sfat.

[vladrac]

merci again bebe...baiat bine intentionat...am eu ceva planuri...dar in gand./..ca abia asteapta "lupii "sa rada de raul altuia...si n as suporta.
o sa bag mai mult carbo...desi mor cand ma vad acoperit:buf
imi place sa fiu macar separat...dar na....vorba lui dan de la extreme equipment"culturist nu esti decat 2 zile pe an"se referea la aspect...ca si mod de viatza,dac ai pierdut contactul...s a dus tot

[vladrac]

76 kg....acum 84 kg

[parintele]

bb, e nebun ma, nu te intelegi cu el... tu stii ce lupta a fost sa unga tigaia cu pensula la omleta si sa nu o mai arda ca pe dracu???calugareni nu alta....
90 nu are cum sa faca acum ca nu e adi minune...DA un 75 in forma foarte buna, desi e mic la 75 sau un 80 in forma buna poate...