Home

[vladrac]

bebe,de ce nu ti faci unprofil si tu?ca ai ce arata...

[Bebe]

bebe,de ce nu ti faci unprofil si tu?ca ai ce arata...

prefer sä rämin deocamdatä färä.acum e mai bine asa.mi-aoi face si eu cindva.poate.

[vladrac]

multi ani tuturor...sarbatori fericite si un an nou cu bine

[DanGaleru]

Frumoasa structura si mai ales definire.

Esti cel mai bun

[evil]

Frumoasa structura si mai ales definire.

Esti cel mai bun:ok

stai sa vezi ce urmeaza!!!:)

hai bai vlade odata ca nu mai am spor la geno!!!

[efil4zaggin]

vlad ai mancat prajituri acum de sarbatori ?

[evil]

nu manaca prajituri nici daca ii faci cinste!!:)

[vladrac]

merci de intrebare nop.nu stiu daca am mai zis-o sau cati ma cred,dar sunt vreo 3 ani de cand nu am mancat pizza,dulciuri de orice fel,sucuri,ulei,zahar,cartofi prajiti,carne de porc,organe interne...deci craciunul asta nu a fost cu nimic mai deosebit pt. mine...mai ales ca n a venit nici mosu'
dar ca sa nu fiu un mincinos notoriu,o sa amintesc ca m a pacalit parintele de cateva ori cu ceva ulei si carne cu piept de pui cu ceva grasime .aaa...si am ras si cateva pizzane asa in perioada de dupa concurs... ca ma simteam cam slabit si suficient de definit.

[evil]

sigur arai suficient de definit??..pari cam grasut mai jos..mai abtine-te si tu de la ciocolata!!:)

[Viorel Ristea]

auuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu...tata ce definire. jos palaria !!!!!
tu in 90 la definirea asta......si la proportile astea.....

[Peter]

incredibil. 8 packs. nici buricul nu se vede !

cate sapt. nu ai baut apa inainte ? ce-ai luat ?

[parintele]

a luat pe dracu..E NEBUUUUUUNNNNNNNNNNN...
Nu v-am povestit ca in perioada de masa el alege firele minuscule de grasime de pe pulpele de pui dezosate???

HUUUUUUUUUUUUUUAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!

[SERRAPHYM]

apr si rezultate nu gluma...mai multe poze cu noua ta forma...

[EugenD]

Fara multa vorba....jos palaria.

[DanGaleru]

Ce suplimente folosesti, in ambele periode(de masa si definire)?

[vladrac]

cand am bani aspir si la ceva mai bun(cel putin teoretic)universal de exemplu...cand am bani asa si asa bag pro nutrition si camd stau rau, redis:)cand e graosa rau...nu iau nimic....stafide dupa antrenament.atat
aceleasi suplimente iau si in masa si la definire numai ca schimb raportul carbohidrati-proteine,la fel ca-m alimentatie de altfel...si bag glutamina la greu,bcaa si aminoacizi.cam asta i

[mikiduta]

cand am bani aspir si la ceva mai bun(cel putin teoretic)universal de exemplu...cand am bani asa si asa bag pro nutrition si camd stau rau, redis:)cand e graosa rau...nu iau nimic....stafide dupa antrenament.atat
aceleasi suplimente iau si in masa si la definire numai ca schimb raportul carbohidrati-proteine,la fel ca-m alimentatie de altfel...si bag glutamina la greu,bcaa si aminoacizi.cam asta i

stafidele ce contin de le iei dupa antrenament?:)

[vladrac]

carbohidrat cu absorbtie rapida,exact ca si smochinele sau curmalele de exemplu,pentru ati aduce glicogenul la nivelul normal,pentru o refacere adecvata...dar asta daca esti la limita cu banii:) oricum e insuficient ca lipseste proteina...dar totusi...

[DanGaleru]

Multumesc mult Vlad mi-ai spus exact ceea ce vroiam sa stiu; am sa incerc si univers..thank you

[Viorel Ristea]

universal e bun...eu cand nu aveam bani dupa antrenement luam o portie de protwhey ( neuber- e bun si la predt-ads de redis) + o punga de fulgi de porumb din comert la punga(romanesti-au si ceva zahar ,e ok , dupa antr)
scuze vlad ca am postat in profil despre alimentatie..e pt jupi ca sa mai afle alternative