TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive
 #24715  by vladrac
 11-12-2004 21:30
practic culturismul de 5 ani
palmares:
faza zonala :2001,2003,2004 loc 1
campionatul national:2001 loc 3 la juniori;2003 loc 3 ;2oo4 loc 2
cupa <a href=" ">aici</a>: loc 3
concurs powerlifting:cupa unirii loc 1 2004
campion zonal si open 2006
campion national la cat. 75 kg in 2006
campion national absolut la bb classic 2007
campion zonal absolut 2008
locul 3 la CE de bb classic seniori

inaltime:168
greutate:82 off(max 86);concurs 70 sau 75
circumferinte:
brat:max 43 off 40 la concurs
coapsa:63 max 61 concurs
torace:120
gamba:40

greutati folosite:
geno:250 semi 4 rep;200 la concursul de power
indreptari:200
impins culcat:160
impins vertical:110
impins triceps:135
flexii biceps:80
alimentatie:semiregim tot anul;
suplimente:folosesc si concentrate proteice dar si cu carbohidrati!
Attachments
0845_12.jpg
0845_12.jpg (2.78 KiB) Viewed 23171 times
 #24716  by vladrac
 11-12-2004 21:57
.
Attachments
1120.jpg
1120.jpg (5.49 KiB) Viewed 23248 times

 #24717  by Bebe
 11-12-2004 22:56
o sä-ti pun si eu vreo 2 poze ce le-am fäcut cu tine.
Attachments
100_2960.jpg
100_2960.jpg (33.09 KiB) Viewed 23273 times
Last edited by Bebe on 02-05-2006 16:53, edited 1 time in total.

 #24718  by Bebe
 11-12-2004 22:58
a 2-a
Attachments
100_2961.jpg
100_2961.jpg (37.56 KiB) Viewed 23227 times
 #24720  by evil
 11-12-2004 23:43
.
Attachments
vlad1.jpg
vlad1.jpg (18.82 KiB) Viewed 23134 times

 #24722  by evil
 11-12-2004 23:43
.
Attachments
vlad3.jpg
vlad3.jpg (29.26 KiB) Viewed 23100 times

 #24723  by evil
 11-12-2004 23:46
cam asa arata coapsele off season!!
aici..fara suplimente de ceva vreme
Attachments
vlad4.jpg
vlad4.jpg (27.11 KiB) Viewed 23062 times

 #24724  by evil
 11-12-2004 23:47
de la cn2003
Attachments
vlad5.jpg
vlad5.jpg (35.44 KiB) Viewed 23027 times

 #24736  by parintele
 12-12-2004 02:05
Bai distrusule lasa pozele si treci la treaba....VEzi ca trebuie sa facem o sedinta foto ca sa vezi cum stai la 15 dec.
 #24752  by mikiduta
 12-12-2004 12:41
antrenament?
ce planuri de viitor ai?

 #24754  by Viorel Ristea
 12-12-2004 13:23
frumoasa definire.....frumoasa structura
:clap
alimentatia cum suna?

 #24805  by vladrac
 12-12-2004 20:34
fiecare grupa musculara o antrenez o data pe saptamana cu 1,2 exercitii de baza unde cobor uneori pana la 2 repetari...apoi trec la ceva izolari unde mentin un stil de executie cat mai strict(izolare,nu?)si fac m multe repetari...minim 10.astfel incerc sa implic in actiune amandoua tipurile de fibre musculare(lente si rapide)chiar si inainte de concurs folosesc greutati mari si nu prea aduc schimbari majore antrenamentului.principalul scop fiind mentinerea masei muculare.restul e alimentatie si cardio.
oricum tre'sa mi schimb putin stilul ca s rupt de dureri de umeri si de coate:cry

 #24807  by vladrac
 12-12-2004 20:43
alimentatia?deoarece sunt obsedat de calitate musculara merg tot tipul pe semiregim(cred ca asa i spun eu:))ca e cam regim....multe restrictii indiferent de perioada de pregatire...de asta nici nu s prea greu in masa.merg pe un raport 50|50 proteina si carbohidrat.mananc mult macrou,mai nou piept de pui,ca nu mi prea permiteam(datorita cuiva...se stie el...respect)lapte,oua.
asta-i...asa tare pe scurt:flex

 #24809  by Viorel Ristea
 12-12-2004 20:48
la structura ta cu 10kg carne mai greu ai face ravagii...tin-o tot asa...
ca si nivel caloric in ca intervale urci/cobori:ok
 #24810  by vladrac
 12-12-2004 21:01
bebe...merci de poze...bun baiat:)da anfora aia...nu ti a fost mila?ce cauta acolo?:lol plat rau
merci si tie evil...da cu chilotii aia ma?(nu ma antrenez asa):) :lol
viorel....merci de aprecieri.

...

 #24811  by vladrac
 12-12-2004 21:10
pai deja inainte de concurs...cam cu o luna incep sa cantaresc si sa manac calculat...pana atunci instinctiv...
si ,chiar si in off am grija seara cu carbohidratii....sa fie cu abs. lenta.
chiar inainte de concurs bag multe calorii...ca daca nu...ma duc rau la vale...am tendinta sa devin plat(ectomorf nasol),dar sunt din proteina,in defavoarea carbohidratilor,care s cu absorbtie rapida doar post-antrenament
in rest...daca alerg 2 saptamani deja s striat pe glutei:s

 #24812  by Viorel Ristea
 12-12-2004 21:12
norocos !!!

 #24813  by vladrac
 12-12-2004 21:35
m am facut eu ca nu vad...da' na...mi am luat si eu botezul in direct de la parinte.(bun baiat,numai gura...:ha )
 #24822  by SERRAPHYM
 12-12-2004 21:59
unde te antrenezi ?

 #24823  by vladrac
 12-12-2004 22:07
salut
am stat vreo 5 ani in iasi,cu facultatea.sunt din suceava
acum sunt mutat in bucuresti.m am antrenat peste tot in iasul ala...vreun an am fost instructor la cfr,apoi la ne poer gym.m am pregatit pt nationale la infosport.(cu gica hreapca-foarte bun antrenor...apeleaza la el)
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 89