Home

[kmzcs]

Buna, am 20 de ani 1.80 inaltime si 84kg. Am putina grasime sau mai multa in special pe solduri aka colaci si pe picioare, am nevoie de sfaturile voastre in legatura cu bulk sau cut? Am citit tot felu ca pot fi skinny fat si pot incerca o dieta high protein si calorii pentru mentinere, voi ce sfaturi imi puteti oferi?

http://i66.tinypic.com/2wmnsdz.jpg
http://i64.tinypic.com/2wfiqs7.jpg
http://i64.tinypic.com/1z56g6q.jpg

[Lucian.]

Fa sport. Nu prea arati a atlet sa o arzi cu 'calorii pentru mentinere'. Si invata sa mananci curat, ca nu e chiar 'putina grasime'.

[kmzcs]

Fa sport. Nu prea arati a atlet sa o arzi cu 'calorii pentru mentinere'. Si invata sa mananci curat, ca nu e chiar 'putina grasime'.

Poi asta incerc acuma consum zilnic doar piept de pui, oua crude, orez cantitati mici pe langa peiptul de pui si paine integrala cu legume si o felie de salam sau altceva, nuci,branza + whey,creatine, vitamine. Avand in vedere ca toata viata am consumat carbohidrati in prostie si alcool in cantitati industriale cred ca va dura unpic.

[mango]

Poti incepe prin a-ti calcula caloriile si a tine un mic regim. Daca vrei sa pui mai multe kg vei deveni "porc" pentru ca probabil vei intrece masura si vei manca haotic in dorinta de a creste neavand experienta.

Sunt curios cum ai reusit pana la varsta asta sa consumi alcool in cantitati indrustriale, unii incep abia pe la 25-30de ani sa faca asta.

[kmzcs]

Poti incepe prin a-ti calcula caloriile si a tine un mic regim. Daca vrei sa pui mai multe kg vei deveni "porc" pentru ca probabil vei intrece masura si vei manca haotic in dorinta de a creste neavand experienta.

Sunt curios cum ai reusit pana la varsta asta sa consumi alcool in cantitati indrustriale, unii incep abia pe la 25-30de ani sa faca asta.

Usor, iesiri prin oras vinerea seara putin 8-10 beri, dupaia in parc pana din cv saptamanal a devenit 3-4 ori pe saptamana flaconu si banca ). Caloriile incerc sa le mentin undeva la 2000-2200 , cam 160-180g proteina si restul carbo, 100g orez pe zi si paine integrala 100g.

[MARIO73]

habar ai ce scrii...sunt curios cum calculezi ...auzi , oua crude, salam...