TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive
 #575435  by dragosh_uZzy
 20-01-2015 10:05
Va salut! a trecut multa vreme de cand nu am mai intrat pe acest forum...din pacate nu am mai putut sa ma tin de sport de circa 2 ani de zile si se vede..am peste 95 kg de la 83 cat aveam...:( acum m-am hotarat sa revin la greutatea mea si cum sa fac...dupa cateva posturi citite pe aici am descoperit dieta keto..este foarte recomandata observ asa ca am cautat pe net cate ceva despre ea si am gasit asta:
http://www.andreilaslau.ro/totul-despre ... toata-ziua

si asta :
http://www.gandul.info/dieta-ketogenica ... 79947.html

este ok ce spune aici? as vrea sa urmez in tocmai acele idei de alimentatie asa ca va cer si parerea voastra .

ca sport m-am gandit la 2-3 antrenamente cu greutati usoare pe saptamana ( am acasa cam ce imi trebuie , gantere , haltera , niste scripeti , bancuta , bancuta abdomen ) nu am timp sa ajung la o sala datorita jobului si a timpului limitat...de altfel m-am gandit si la 1-2 antrenamente cardio pe saptamana.

Scop : 80 km pana in mai - iunie
Astept ceva pareri si idei. multumesc , Respect!

 #575436  by dany_d83
 20-01-2015 11:23
80 km cu bicicleta sau pe jos?

 #575437  by dragosh_uZzy
 20-01-2015 11:35
dany_d83 wrote:80 km cu bicicleta sau pe jos?
Kg scuze pentru greseala, dar sa fim seriosi cred ca era usor de inteles ce am vrut sa spun

 #575439  by Andrei92
 20-01-2015 21:33
Aprofundeaza cat mai bine date despre dieta keto apoi aplica si incearca sa iti faci o dieta pentru tine.Dieta nu functioneaza la fel pentru oricine.Antrenamentele incarca sa le faci intense si cardio dupa fiecare.Eu cardio nu fac in ziua de coapse,in rest fac.Spor

 #575453  by Tiger Classic
 21-01-2015 19:37
Andrei92 wrote:Aprofundeaza cat mai bine date despre dieta keto apoi aplica si incearca sa iti faci o dieta pentru tine.Dieta nu functioneaza la fel pentru oricine.Antrenamentele incarca sa le faci intense si cardio dupa fiecare.Eu cardio nu fac in ziua de coapse,in rest fac.Spor

Ai încercat keto şi "vorbeşti" din proprie experienţă sau doar dai citate? Dacă da, poţi să dai câteva detalii privind alimentaţia?

DE CE nu e bine să faci cardio după antrenamentul de coapse? Ca de ex scări.. :D

Multumesc anticipat pentru raspunsuri :ok
 #575454  by Kabana
 22-01-2015 00:06
dragosh_uZzy wrote:Va salut! a trecut multa vreme de cand nu am mai intrat pe acest forum...din pacate nu am mai putut sa ma tin de sport de circa 2 ani de zile si se vede..am peste 95 kg de la 83 cat aveam...:( acum m-am hotarat sa revin la greutatea mea si cum sa fac...dupa cateva posturi citite pe aici am descoperit dieta keto..este foarte recomandata observ asa ca am cautat pe net cate ceva despre ea si am gasit asta:
http://www.andreilaslau.ro/totul-despre ... toata-ziua

si asta :
http://www.gandul.info/dieta-ketogenica ... 79947.html

este ok ce spune aici? as vrea sa urmez in tocmai acele idei de alimentatie asa ca va cer si parerea voastra .

ca sport m-am gandit la 2-3 antrenamente cu greutati usoare pe saptamana ( am acasa cam ce imi trebuie , gantere , haltera , niste scripeti , bancuta , bancuta abdomen ) nu am timp sa ajung la o sala datorita jobului si a timpului limitat...de altfel m-am gandit si la 1-2 antrenamente cardio pe saptamana.

Scop : 80 km pana in mai - iunie
Astept ceva pareri si idei. multumesc , Respect!
Primul articol despre dieta Keto e wrong. www andreilaslau dot com, e un prost ca ne recomanda cateva feliute de painica si cateva fructe in meniu ceea ce insemna peste 50 g carbo daily care ne scoate din Ketoza.

Imi dai su eu cu parerea aici despre dieta Keto din proprie exeprienta.

E o dieta eficienta, functioneaza la orice pamantean, elimini grasimile la viteza supersonica,pastrezi masa musculara,forta si rezistenta la antrenamente................dar...e cea mai urata si ordinara dieta,iti faci sanatatea varza si rinichii ii aranjezi tot la viteza supersonica. Eu nu as recomnda`o nimanui mai mult de 3 luni pe an.
 #575456  by dragosh_uZzy
 22-01-2015 00:46
Kabana wrote:
dragosh_uZzy wrote:Va salut! a trecut multa vreme de cand nu am mai intrat pe acest forum...din pacate nu am mai putut sa ma tin de sport de circa 2 ani de zile si se vede..am peste 95 kg de la 83 cat aveam...:( acum m-am hotarat sa revin la greutatea mea si cum sa fac...dupa cateva posturi citite pe aici am descoperit dieta keto..este foarte recomandata observ asa ca am cautat pe net cate ceva despre ea si am gasit asta:
http://www.andreilaslau.ro/totul-despre ... toata-ziua

si asta :
http://www.gandul.info/dieta-ketogenica ... 79947.html

este ok ce spune aici? as vrea sa urmez in tocmai acele idei de alimentatie asa ca va cer si parerea voastra .

ca sport m-am gandit la 2-3 antrenamente cu greutati usoare pe saptamana ( am acasa cam ce imi trebuie , gantere , haltera , niste scripeti , bancuta , bancuta abdomen ) nu am timp sa ajung la o sala datorita jobului si a timpului limitat...de altfel m-am gandit si la 1-2 antrenamente cardio pe saptamana.

Scop : 80 km pana in mai - iunie
Astept ceva pareri si idei. multumesc , Respect!
Primul articol despre dieta Keto e wrong. www andreilaslau dot com, e un prost ca ne recomanda cateva feliute de painica si cateva fructe in meniu ceea ce insemna peste 50 g carbo daily care ne scoate din Ketoza.

Imi dai su eu cu parerea aici despre dieta Keto din proprie exeprienta.

E o dieta eficienta, functioneaza la orice pamantean, elimini grasimile la viteza supersonica,pastrezi masa musculara,forta si rezistenta la antrenamente................dar...e cea mai urata si ordinara dieta,iti faci sanatatea varza si rinichii ii aranjezi tot la viteza supersonica. Eu nu as recomnda`o nimanui mai mult de 3 luni pe an.
ok , 3 luni cred ca sunt suficiente pentru ceea ce vreau eu sa fac , mi ar fi de mare ajutor daca mi-ai da un exemplu de meniu sau ceva de baza pe care sa merg , raman dator! Respect si multumesc anticipat!

 #575458  by Kabana
 22-01-2015 01:52
dragosh_uZzy wrote:
Kabana wrote:
dragosh_uZzy wrote:Va salut! a trecut multa vreme de cand nu am mai intrat pe acest forum...din pacate nu am mai putut sa ma tin de sport de circa 2 ani de zile si se vede..am peste 95 kg de la 83 cat aveam...:( acum m-am hotarat sa revin la greutatea mea si cum sa fac...dupa cateva posturi citite pe aici am descoperit dieta keto..este foarte recomandata observ asa ca am cautat pe net cate ceva despre ea si am gasit asta:
http://www.andreilaslau.ro/totul-despre ... toata-ziua

si asta :
http://www.gandul.info/dieta-ketogenica ... 79947.html

este ok ce spune aici? as vrea sa urmez in tocmai acele idei de alimentatie asa ca va cer si parerea voastra .

ca sport m-am gandit la 2-3 antrenamente cu greutati usoare pe saptamana ( am acasa cam ce imi trebuie , gantere , haltera , niste scripeti , bancuta , bancuta abdomen ) nu am timp sa ajung la o sala datorita jobului si a timpului limitat...de altfel m-am gandit si la 1-2 antrenamente cardio pe saptamana.

Scop : 80 km pana in mai - iunie
Astept ceva pareri si idei. multumesc , Respect!
Primul articol despre dieta Keto e wrong. www andreilaslau dot com, e un prost ca ne recomanda cateva feliute de painica si cateva fructe in meniu ceea ce insemna peste 50 g carbo daily care ne scoate din Ketoza.

Imi dai su eu cu parerea aici despre dieta Keto din proprie exeprienta.

E o dieta eficienta, functioneaza la orice pamantean, elimini grasimile la viteza supersonica,pastrezi masa musculara,forta si rezistenta la antrenamente................dar...e cea mai urata si ordinara dieta,iti faci sanatatea varza si rinichii ii aranjezi tot la viteza supersonica. Eu nu as recomnda`o nimanui mai mult de 3 luni pe an.
ok , 3 luni cred ca sunt suficiente pentru ceea ce vreau eu sa fac , mi ar fi de mare ajutor daca mi-ai da un exemplu de meniu sau ceva de baza pe care sa merg , raman dator! Respect si multumesc anticipat!
Nu pot sa-ti fac un meniu ca nu stiu cat de gras esti ce inaltime ai, ce sport faci sau nu faci....

Iti dau exemplu ce am mancat eu cand am ars`o pe Keto .

Masa 1 : 5 oua intregi prajite in unt.
Masa 2 : 1 bucata pulpa pui , 100 g smantana ( 20% grasime)
Masa 3 inainte de sala : 5 oua intregi prajite in unt, 100 g cascaval, 2 linguri unt de arahide
Masa 4: 1 bucata pulpa pui, 100 g cascaval
Masa 5: 2 bucati conserva peste ton in ulei,100 g smantana.

Proteinele erau undeva in jur de 200 g dailly, iar grasimile in jur de 300 g dailly. Total calorii dailly in jur de 3,000. carbo undeva la minus zero, e drastic dar intri in stare de ketoza cu viteza luminii in numai 24 de ore.

In prima luna arzi grasimile in stil barbar, si muschii raman la locul lor.
In a doua luna daca se opreste slabirea, tai din grasimi si implicit se scad caloriile.

Daca in timpul dietei keto simti vrea jena in partea de jos a abdomenului cand te pish.Pui stop si nu te mai atingi de dieta asta never.

 #575460  by Panteristu
 22-01-2015 03:29
Kabana wrote:
dragosh_uZzy wrote:
Kabana wrote:
dragosh_uZzy wrote:Va salut! a trecut multa vreme de cand nu am mai intrat pe acest forum...din pacate nu am mai putut sa ma tin de sport de circa 2 ani de zile si se vede..am peste 95 kg de la 83 cat aveam...:( acum m-am hotarat sa revin la greutatea mea si cum sa fac...dupa cateva posturi citite pe aici am descoperit dieta keto..este foarte recomandata observ asa ca am cautat pe net cate ceva despre ea si am gasit asta:
http://www.andreilaslau.ro/totul-despre ... toata-ziua

si asta :
http://www.gandul.info/dieta-ketogenica ... 79947.html

este ok ce spune aici? as vrea sa urmez in tocmai acele idei de alimentatie asa ca va cer si parerea voastra .

ca sport m-am gandit la 2-3 antrenamente cu greutati usoare pe saptamana ( am acasa cam ce imi trebuie , gantere , haltera , niste scripeti , bancuta , bancuta abdomen ) nu am timp sa ajung la o sala datorita jobului si a timpului limitat...de altfel m-am gandit si la 1-2 antrenamente cardio pe saptamana.

Scop : 80 km pana in mai - iunie
Astept ceva pareri si idei. multumesc , Respect!
Primul articol despre dieta Keto e wrong. www andreilaslau dot com, e un prost ca ne recomanda cateva feliute de painica si cateva fructe in meniu ceea ce insemna peste 50 g carbo daily care ne scoate din Ketoza.

Imi dai su eu cu parerea aici despre dieta Keto din proprie exeprienta.

E o dieta eficienta, functioneaza la orice pamantean, elimini grasimile la viteza supersonica,pastrezi masa musculara,forta si rezistenta la antrenamente................dar...e cea mai urata si ordinara dieta,iti faci sanatatea varza si rinichii ii aranjezi tot la viteza supersonica. Eu nu as recomnda`o nimanui mai mult de 3 luni pe an.
ok , 3 luni cred ca sunt suficiente pentru ceea ce vreau eu sa fac , mi ar fi de mare ajutor daca mi-ai da un exemplu de meniu sau ceva de baza pe care sa merg , raman dator! Respect si multumesc anticipat!
Nu pot sa-ti fac un meniu ca nu stiu cat de gras esti ce inaltime ai, ce sport faci sau nu faci....

Iti dau exemplu ce am mancat eu cand am ars`o pe Keto .

Masa 1 : 5 oua intregi prajite in unt.
Masa 2 : 1 bucata pulpa pui , 100 g smantana ( 20% grasime)
Masa 3 inainte de sala : 5 oua intregi prajite in unt, 100 g cascaval, 2 linguri unt de arahide
Masa 4: 1 bucata pulpa pui, 100 g cascaval
Masa 5: 2 bucati conserva peste ton in ulei,100 g smantana.

Proteinele erau undeva in jur de 200 g dailly, iar grasimile in jur de 300 g dailly. Total calorii dailly in jur de 3,000. carbo undeva la minus zero, e drastic dar intri in stare de ketoza cu viteza luminii in numai 24 de ore.

In prima luna arzi grasimile in stil barbar, si muschii raman la locul lor.
In a doua luna daca se opreste slabirea, tai din grasimi si implicit se scad caloriile.

Daca in timpul dietei keto simti vrea jena in partea de jos a abdomenului cand te pish.Pui stop si nu te mai atingi de dieta asta never.
prea putine grasimi nesaturate. poate din cauza asta te ai simtit asa nasol

 #575461  by Andrei92
 22-01-2015 08:43
Tiger Classic wrote:
Andrei92 wrote:Aprofundeaza cat mai bine date despre dieta keto apoi aplica si incearca sa iti faci o dieta pentru tine.Dieta nu functioneaza la fel pentru oricine.Antrenamentele incarca sa le faci intense si cardio dupa fiecare.Eu cardio nu fac in ziua de coapse,in rest fac.Spor

Ai încercat keto şi "vorbeşti" din proprie experienţă sau doar dai citate? Dacă da, poţi să dai câteva detalii privind alimentaţia?

DE CE nu e bine să faci cardio după antrenamentul de coapse? Ca de ex scări.. :D

Multumesc anticipat pentru raspunsuri :ok
Nu am zis ca nu-i bine sa faci cardio in ziua in care faci coapse,am zis doar ca eu nu fac.Altii probabil ca fac.Eu mai joc si cate un fotbal si am zis sa nu fortez prea tare genunchii.De aia nu am cardio in ziua cand fac coapse.Alimentatia mea nu o descriu aici..dar ca idee am o dieta alcatuita din proteine,grasimi si carbo inainte si dupa antrenament(am grija sa nu depasesc 40-50 gr de carbo pe zi) .Mai bag niste nuci,seminte masline,legume.Chiar si cate o feliuta de paine cu unt si cascaval.Si cand am zis de aprofundarea datelor privind aceasta dieta ma gandeam si la mine ca sigur nu sunt atotstiutor.Poate ma corectati ca sigur nu fac totul ok si cu ocazia asta mai invat cate ceva.Multumesc si va felicit pentru efortul de a organiza Tiger Classic :ok

 #575462  by dragosh_uZzy
 22-01-2015 11:17
Nu pot sa-ti fac un meniu ca nu stiu cat de gras esti ce inaltime ai, ce sport faci sau nu faci....

am 95 kg si 1.86 inaltime , grasime predominanta pe abdomen ( burta ) solduri si coapse , sport 1-2 antrenamente pe saptamana acasa , am gantere haltere scripeti bancute etc , atat imi permite timpul , la job stau 8 ore in picioare si ma misc de colo colo uneori , cam atat. stima!

 #575464  by Tiger Classic
 22-01-2015 16:06
Andrei92 wrote:
Tiger Classic wrote:
Andrei92 wrote:Aprofundeaza cat mai bine date despre dieta keto apoi aplica si incearca sa iti faci o dieta pentru tine.Dieta nu functioneaza la fel pentru oricine.Antrenamentele incarca sa le faci intense si cardio dupa fiecare.Eu cardio nu fac in ziua de coapse,in rest fac.Spor

Ai încercat keto şi "vorbeşti" din proprie experienţă sau doar dai citate? Dacă da, poţi să dai câteva detalii privind alimentaţia?

DE CE nu e bine să faci cardio după antrenamentul de coapse? Ca de ex scări.. :D

Multumesc anticipat pentru raspunsuri :ok
Nu am zis ca nu-i bine sa faci cardio in ziua in care faci coapse,am zis doar ca eu nu fac.Altii probabil ca fac.Eu mai joc si cate un fotbal si am zis sa nu fortez prea tare genunchii.De aia nu am cardio in ziua cand fac coapse.Alimentatia mea nu o descriu aici..dar ca idee am o dieta alcatuita din proteine,grasimi si carbo inainte si dupa antrenament(am grija sa nu depasesc 40-50 gr de carbo pe zi) .Mai bag niste nuci,seminte masline,legume.Chiar si cate o feliuta de paine cu unt si cascaval.Si cand am zis de aprofundarea datelor privind aceasta dieta ma gandeam si la mine ca sigur nu sunt atotstiutor.Poate ma corectati ca sigur nu fac totul ok si cu ocazia asta mai invat cate ceva.Multumesc si va felicit pentru efortul de a organiza Tiger Classic :ok
Daca merge ok :ok Cate zile incarcare faci, 2?

TKS! :ok

 #575466  by Kabana
 22-01-2015 16:26
dragosh_uZzy wrote: am 95 kg si 1.86 inaltime , grasime predominanta pe abdomen ( burta ) solduri si coapse , sport 1-2 antrenamente pe saptamana acasa , am gantere haltere scripeti bancute etc , atat imi permite timpul , la job stau 8 ore in picioare si ma misc de colo colo uneori , cam atat. stima!
Cam freci luleaua pe acasa...

Manaca asa :

Cand te trezesti iti faci omleta din 5 oua intregi cu piper,sare elegant. Pe urma pentru la munca iti iei 2 conserve de peste in ulei nu in sos tomat,iti mai cumperi o rotita de 200 g de cascaval si le imparti in 2-3 mese pana ajungi acasa.
Acasa mai servesti niste carne de pui, porc, vita ,ce vrea cvadricepsu tau, cu 2-3 linguri de smantanica ca desert.........Daca ti se mai face foame intre mese sau inainet de nani, ii dai cu unt de arahide,2 lingurite si iti ia foamea instant.
O tii pe dieta asta urata o luna si de la 95 kg ,ajungi la 88 . iar daca o mai tii o luna ajungi la 83...si daca o mai tii o luna ajungi biscuite de 78 kg

 #575468  by Andrei92
 22-01-2015 20:32
Tiger Classic wrote:
Andrei92 wrote:
Tiger Classic wrote:
Andrei92 wrote:Aprofundeaza cat mai bine date despre dieta keto apoi aplica si incearca sa iti faci o dieta pentru tine.Dieta nu functioneaza la fel pentru oricine.Antrenamentele incarca sa le faci intense si cardio dupa fiecare.Eu cardio nu fac in ziua de coapse,in rest fac.Spor

Ai încercat keto şi "vorbeşti" din proprie experienţă sau doar dai citate? Dacă da, poţi să dai câteva detalii privind alimentaţia?

DE CE nu e bine să faci cardio după antrenamentul de coapse? Ca de ex scări.. :D

Multumesc anticipat pentru raspunsuri :ok
Nu am zis ca nu-i bine sa faci cardio in ziua in care faci coapse,am zis doar ca eu nu fac.Altii probabil ca fac.Eu mai joc si cate un fotbal si am zis sa nu fortez prea tare genunchii.De aia nu am cardio in ziua cand fac coapse.Alimentatia mea nu o descriu aici..dar ca idee am o dieta alcatuita din proteine,grasimi si carbo inainte si dupa antrenament(am grija sa nu depasesc 40-50 gr de carbo pe zi) .Mai bag niste nuci,seminte masline,legume.Chiar si cate o feliuta de paine cu unt si cascaval.Si cand am zis de aprofundarea datelor privind aceasta dieta ma gandeam si la mine ca sigur nu sunt atotstiutor.Poate ma corectati ca sigur nu fac totul ok si cu ocazia asta mai invat cate ceva.Multumesc si va felicit pentru efortul de a organiza Tiger Classic :ok
Daca merge ok :ok Cate zile incarcare faci, 2?

TKS! :ok
2 zile

 #575470  by M1shu92
 23-01-2015 09:10
Ai grijă ce unt de arahide iti iei ca sunt multe pline de zahar si o sa tr scoata din ketoza

 #575471  by dragosh_uZzy
 23-01-2015 13:28
Kabana wrote:
dragosh_uZzy wrote:
Kabana wrote:
dragosh_uZzy wrote:Va salut! a trecut multa vreme de cand nu am mai intrat pe acest forum...din pacate nu am mai putut sa ma tin de sport de circa 2 ani de zile si se vede..am peste 95 kg de la 83 cat aveam...:( acum m-am hotarat sa revin la greutatea mea si cum sa fac...dupa cateva posturi citite pe aici am descoperit dieta keto..este foarte recomandata observ asa ca am cautat pe net cate ceva despre ea si am gasit asta:
http://www.andreilaslau.ro/totul-despre ... toata-ziua

si asta :
http://www.gandul.info/dieta-ketogenica ... 79947.html

este ok ce spune aici? as vrea sa urmez in tocmai acele idei de alimentatie asa ca va cer si parerea voastra .

ca sport m-am gandit la 2-3 antrenamente cu greutati usoare pe saptamana ( am acasa cam ce imi trebuie , gantere , haltera , niste scripeti , bancuta , bancuta abdomen ) nu am timp sa ajung la o sala datorita jobului si a timpului limitat...de altfel m-am gandit si la 1-2 antrenamente cardio pe saptamana.

Scop : 80 km pana in mai - iunie
Astept ceva pareri si idei. multumesc , Respect!
Primul articol despre dieta Keto e wrong. www andreilaslau dot com, e un prost ca ne recomanda cateva feliute de painica si cateva fructe in meniu ceea ce insemna peste 50 g carbo daily care ne scoate din Ketoza.

Imi dai su eu cu parerea aici despre dieta Keto din proprie exeprienta.

E o dieta eficienta, functioneaza la orice pamantean, elimini grasimile la viteza supersonica,pastrezi masa musculara,forta si rezistenta la antrenamente................dar...e cea mai urata si ordinara dieta,iti faci sanatatea varza si rinichii ii aranjezi tot la viteza supersonica. Eu nu as recomnda`o nimanui mai mult de 3 luni pe an.
ok , 3 luni cred ca sunt suficiente pentru ceea ce vreau eu sa fac , mi ar fi de mare ajutor daca mi-ai da un exemplu de meniu sau ceva de baza pe care sa merg , raman dator! Respect si multumesc anticipat!
Nu pot sa-ti fac un meniu ca nu stiu cat de gras esti ce inaltime ai, ce sport faci sau nu faci....

Iti dau exemplu ce am mancat eu cand am ars`o pe Keto .

Masa 1 : 5 oua intregi prajite in unt.
Masa 2 : 1 bucata pulpa pui , 100 g smantana ( 20% grasime)
Masa 3 inainte de sala : 5 oua intregi prajite in unt, 100 g cascaval, 2 linguri unt de arahide
Masa 4: 1 bucata pulpa pui, 100 g cascaval
Masa 5: 2 bucati conserva peste ton in ulei,100 g smantana.

Proteinele erau undeva in jur de 200 g dailly, iar grasimile in jur de 300 g dailly. Total calorii dailly in jur de 3,000. carbo undeva la minus zero, e drastic dar intri in stare de ketoza cu viteza luminii in numai 24 de ore.

In prima luna arzi grasimile in stil barbar, si muschii raman la locul lor.
In a doua luna daca se opreste slabirea, tai din grasimi si implicit se scad caloriile.

Daca in timpul dietei keto simti vrea jena in partea de jos a abdomenului cand te pish.Pui stop si nu te mai atingi de dieta asta never.
perfect asa o sa fac! cu o mica mentiune nu o sa mananc 5 oua ca sunt cam multe , 3 imi sunt de ajuns dimineata , in rest e super ok . m-am cantarit astazi de cand am inceput am 95,5 fara haine etc , dimineata! , peste o saptamana o sa ma cantaresc iar si revin aici cu o postare sper sa se vada ceva. multumesc mult inca odata!

 #575472  by Panteristu
 23-01-2015 22:11
dragosh_uZzy wrote: perfect asa o sa fac! cu o mica mentiune nu o sa mananc 5 oua ca sunt cam multe , 3 imi sunt de ajuns dimineata , in rest e super ok . m-am cantarit astazi de cand am inceput am 95,5 fara haine etc , dimineata! , peste o saptamana o sa ma cantaresc iar si revin aici cu o postare sper sa se vada ceva. multumesc mult inca odata!
daca nu ai probleme cu ficatul sau cu bila 5 oua nu sunt multe

 #575477  by moga_mihai
 24-01-2015 20:12
Kabana wrote:
dragosh_uZzy wrote: am 95 kg si 1.86 inaltime , grasime predominanta pe abdomen ( burta ) solduri si coapse , sport 1-2 antrenamente pe saptamana acasa , am gantere haltere scripeti bancute etc , atat imi permite timpul , la job stau 8 ore in picioare si ma misc de colo colo uneori , cam atat. stima!
Cam freci luleaua pe acasa...

Manaca asa :

Cand te trezesti iti faci omleta din 5 oua intregi cu piper,sare elegant. Pe urma pentru la munca iti iei 2 conserve de peste in ulei nu in sos tomat,iti mai cumperi o rotita de 200 g de cascaval si le imparti in 2-3 mese pana ajungi acasa.
Acasa mai servesti niste carne de pui, porc, vita ,ce vrea cvadricepsu tau, cu 2-3 linguri de smantanica ca desert.........Daca ti se mai face foame intre mese sau inainet de nani, ii dai cu unt de arahide,2 lingurite si iti ia foamea instant.
O tii pe dieta asta urata o luna si de la 95 kg ,ajungi la 88 . iar daca o mai tii o luna ajungi la 83...si daca o mai tii o luna ajungi biscuite de 78 kg
ai grija de care cascaval...am vazut la unele si 17 gr de zahar/100 grame

 #575478  by Panteristu
 24-01-2015 22:13
moga_mihai wrote:
ai grija de care cascaval...am vazut la unele si 17 gr de zahar/100 grame
e ala elvetian cu gauri care are cam 0-1%.. cred ca ementaller se cheama nush sigur. e cel mai bun pe keto.

 #575479  by Delphi
 25-01-2015 04:41
Care sunt principalele surse de grasimi?

 

Grasimile saturate: la nivel mondial, principalele surse sunt produsele lactate grase (untul, untul lichid clarificat, laptele integral, smantana si branzeturile grase), carnurile grase, grasimile animale (precum seul sau untura), grasimile vegetale (de palmier, de samburi de palmier, de cocos) si snacks-urile sau dulciurile grase (precum prajiturile, produsele de patiserie si cartofii prajiti);Grasimile trans: principalele surse ce pot fi inlocuite sunt uleiurile partial hidrogenate. Carnea de vita, de porc, de miel, untul, laptele si alte produse din lapte contin in mod natural grasimi trans;Grasimile nesaturate (polinesaturate si mononesaturate): principalele surse sunt uleiurile vegetale (uleiul de soia, de rapita, de floarea soarelui, de masline), produsele realizate din acestea (precum margarinele tartinabile de calitate si maioneza), uleiul de peste, pestele gras, semintele oleaginoase.