TOPCULTURISM

Board de discutii 

  • Home

  • This is the forum index page
Magazin Online Suplimente Nutritive
 #216710  by infectedvoice
 13-06-2007 22:29
Are cineva idee la cat se ridica pulsul la stepper? :book

 #216796  by Evereve
 14-06-2007 13:07
Se poate ridica destul de mult, depinde de inima si varsta fiecaruia. Eu de ex. ajung si la 170, dar de obicei mentin pe la 140-150. Dar asta si pt. ca fac cardio dupa trasul de fiare.

Daca te uiti pe bodybuilding.com, scrie ca frecventa cardiaca la care arzi cel mai bine caloriile se calculeaza: (220-varsta)x0,65.

 #216823  by infectedvoice
 14-06-2007 14:02
Pai acolo as vrea sa ajung si eu la puls de 140-150 ca atunci se ard grasimile cel mai bine si nu eram sigur daca e bun stepperul pt cardio...se pare ca da dar acum tre' sa gasesc aparat de luat pulsul...alta belea :a:

Thanks for the info :ok

 #250903  by Mircea Ristea (CrK)
 11-11-2007 12:05
infectedvoice wrote:Pai acolo as vrea sa ajung si eu la puls de 140-150 ca atunci se ard grasimile cel mai bine si nu eram sigur daca e bun stepperul pt cardio...se pare ca da dar acum tre' sa gasesc aparat de luat pulsul...alta belea :a:

Thanks for the info :ok
da daca in timp ce faci tu cardio iti iei pulsul timp de 6 sec si il inmultesti cu 10 yo zic k il poti afla si asa :ok

 #250906  by Thunderbolt
 11-11-2007 12:22
Evereve wrote:Se poate ridica destul de mult, depinde de inima si varsta fiecaruia. Eu de ex. ajung si la 170, dar de obicei mentin pe la 140-150. Dar asta si pt. ca fac cardio dupa trasul de fiare.

Daca te uiti pe bodybuilding.com, scrie ca frecventa cardiaca la care arzi cel mai bine caloriile se calculeaza: (220-varsta)x0,65.
nu l-am uitat pe E,il astept pe ken sa se intoarca...va bilbaiti pe aici,stii tu ceva dar nu te explici cum trebe. Aici facem asa... Ca sa aflam HR MAx iesim la un sprint de 200m cu ceas Polar la mina si vedem la cit se ridica pulsul... De aici deducem cit este 50,60,70% care este rata cea mai buna pt antr aerobic si rezistenta fizica. Si mai sint vreo 2 formule pt aflarea HR MAX mai complicate si destul de precise. Dar practic prima este cea mai buna metoda.